隨著天氣一天天變冷，很多人好不容易養成的鍛鍊習慣又被擱置，每到這個時候，缺乏運動就會讓人體出現很多小毛病。

其實，想要改變這種狀態，學好一套簡單的「甩手養生操」就夠了，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前。

每天甩甩手，疾病都帶走

李開復用它抗癌！

之前經歷了這段癌症磨難，李開復在自己的微博上寫下一篇感悟：「患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得」。

其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：兩到三次。

中醫介紹，甩手是一種十分簡易的體育鍛鍊方法，對於中老年人、體弱者特別適宜，它有利於活躍人體生理功能，行氣活血，疏通經絡，從而增強體質，提高機體抗病能力。

其實李開復所說甩手操，最早源自《易筋經》，通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，增強體內的氣血運行。

而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液循環。還能增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。

甩手健身到底如何甩？

1

好氣色——平甩操

雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。手臂放鬆，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

2

要排毒——彎腰甩手操

這個動作可以活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。

3

防健忘——弓步甩手操

馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反覆。弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。

這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。

參考來源