20種肚子空空時「一定要吃」和「絕對不能吃」的食物。

作者:李定潤       2017-12-04 16:15:19


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酸 奶、咖啡、鮮橙汁……提起這些,很多人想到的都是完美早餐,但很少有人知道,空腹時最好不要吃這些食物,因為它們可能引發胃部不適,讓原本美好的一天毀在 胃痛中。下面是一些適合空腹吃和不適合空腹吃的食物,平時多注意一些,身體才能更加健康。
 
 
 
 
▼ 這些食物空腹不能吃:酥皮糕點:裡面的酵母能夠刺激胃黏膜,引發胃脹。糖果:吃糖能夠提高胰島素水平,讓胰腺負擔過重,剛剛醒來就吃糖的話可能導致糖尿 病。優格:空腹吃優格等食品,胃中的酸會殺死乳酸菌,最好早飯後食用。梨:粗纖維會損壞胃黏膜。
 
番茄:單寧酸會損壞胃黏膜,導致胃潰瘍。黃瓜等綠色蔬菜: 裡面的氨基酸能夠引發胃灼熱、胃脹氣、腹痛等問題。
 
香蕉:空腹吃香蕉會使人體中的鎂升高,破壞血液中的鈣鎂平衡,對心血管產生抑制作用,對心髒不利。
 
調味 料:刺激性食物會刺激胃黏膜,導致胃酸過多,引發很多疾病。冷碳酸飲料:空腹喝冷飲會刺激黏膜,導致供向胃部的血液減少,引發消化不良。柑橘類水果:裡面 含有豐富的胃酸,空腹吃的話會引發胃灼熱、胃炎,甚至胃潰瘍。
 
 
 
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▼ 下面這些食物可以空腹吃:燕麥粥:它可以在胃內形成涂層,防止胃壁被胃酸破壞。燕麥中的脂溶性纖維還能降低膽固醇。蕎麥:它能夠喚醒喚醒消化系統,還是蛋 白質、鐵、維生素等物質的來源。麥片粥:它能幫助排出毒素和重金屬,還容易有飽腹感。小麥胚芽:每天2勺,能夠提供一天所需15%的維生素E和10%的葉 酸,還能助消化。雞蛋:能夠減少一天的卡路裡攝入。西瓜:它能提供足夠的水分,還對眼睛、心髒有利,因為裡面有很多番茄紅素。藍莓:每天早餐吃藍莓能夠提 高記憶力、控制血壓,還能提高新陳代謝。沒有酵母的全麥面包:裡面的碳水化合物和其他營養素對身體有利。堅果:它能夠助消化,還能穩定胃部的PH值。蜂 蜜:它能夠喚醒身體,提供能量,還能讓大腦更活躍,讓你感覺快樂。
 
 
 
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並 不是所有食物都適合空腹食用,香蕉、優格等等含有大量的營養物質,但早上起床後就吃的話不僅無法消化吸收,還可能引發胃部不適。我們列舉了10種適合早上 空腹吃、不適合空腹吃的食物,以後再也不用為早餐的菜單發愁,避開雷區,吃合適的食物就好了。
 
 
 
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