不少人苦惱的，就是腿部的塑形問題，水腫，肥胖，都讓腿型不好看。
而現代越來越多的時裝都是以展示腿型為基礎，這就尷尬了。
所以腿部的塑形越來越來重要了。
對於腿部的訓練，無非就是兩點：減脂+塑形。
一、減脂
先來說說減脂，通過有氧運動能夠很好的進行燃脂，
如hiit高強度間歇訓練，跑步60分鐘以上中高強度，游泳30分鐘以上等等。
二、塑形
除了減脂以外，對腿部的力量訓練，增加腿部肌肉含量也是很重要的，肌肉能夠持續消耗身體熱量，
對長遠減脂效果是非常好的。而且肌肉具有線條感，讓腿部線條感十足，增加性感度。
設計一套科學合理的腿部訓練課程能夠幫你快速腿部塑形，
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下面介紹7個在家就能練習的腿部動作，每個動作20-30次，一個循環7個動作，練2-4個循環。
為了腿部有型，趕緊在家練起來吧。
腿部塑形動作一：
腿部塑形動作二：
腿部塑形動作三：
腿部塑形動作四：
腿部塑形動作五：
腿部塑形動作六：
腿部塑形動作七：
參考來源
