當氣血不足時會導致身體的抵抗力和免疫力下降，40歲之後女性的體質會變得越來越差，而且氣血運行也會緩慢降低了代謝能力，容易出現氣血不足，氣血不足時會有明顯的症狀。
1.頭暈耳鳴
只有充足的氣血才能夠讓大腦正常運轉，身體中精氣和精血是相互進行轉化的，如果氣血不足時會引起腎精虧虛，頭暈耳鳴。
2.臉上暗淡枯黃
當氣血充足時皮膚會白裡透紅，有光澤有彈性，沒有任何的皺紋而且沒有斑點。若是氣血不足時皮膚會粗糙而且沒有光澤、臉色發暗、發黃、長黃褐斑。
3.眼白渾濁、睡眠質量差
當氣血不足時會讓眼白部分變得渾濁發黃，並且有血絲，同時也會導致眼袋增大、眼睛乾澀瘙癢、眼皮沉重。氣血充足的人群入睡快，而且呼吸均勻，一覺能夠睡到自然醒。氣血不足的人群容易驚醒，夜尿增多，打呼嚕，入睡困難等。
4.頭髮乾枯分叉，牙齒不好
當氣血充足時頭髮會濃密、黝黑，當氣血不足時，頭髮會發黃發叉、掉髮以及頭髮乾枯等。牙齒和腎關係是非常密切的，當牙齒鬆動、牙齒稀疏、牙齒萎縮時，那說明氣血不足。
5.月經量少，手心偏熱或者偏涼
女性月經和氣血關係也是很密切的，當月經量突然減少甚至停經，那有可能是氣血不足所引起的。另外手的溫度直接展示了人體氣血，氣血充足的人群首先應該是溫暖乾燥的，手心過熱或者冰冷的話那說明氣血不足。
1.銀耳紅棗湯
用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條，所以我們在日常生活中也是可以經常性的食用一些銀耳紅棗湯的。當然，銀耳紅棗湯的做法也是非常簡單的，所以我們可以經常做著吃的，並且銀耳紅棗湯的補血效果也是非常好的，還能夠幫助我們補充各種營養物質。
2.黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，腸胃不好的朋友們在生活中是可以經常的少放一些桂圓的。當然，黑糯米補血粥的味道是非常不錯的，並且補血的效果更是非常好的，所以我們在生活中可以經常性的食用黑糯米補血粥。
