現代研究證實，練習八段錦可以加強血液循環、改善神經體液的調節功能；對腹腔臟器有柔和的按摩作用；對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官有良好的調節作用。
這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。
八式八段錦，動圖指導
第一式：兩手托天理三焦
作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。調理氣血。
第二式：左右開弓似射鵰
作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。疏通經絡。
第三式：調理脾胃須單舉
作用：調理脾胃。
第四式：五勞七傷往後瞧
作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈。
第五式：搖頭擺尾去心火
作用：健腎,去心火即強身。
第六式：兩手攀足固腎腰
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來源：www.nocancers.net
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作用：健腎。
第七式：攢拳怒目增氣力
作用：練內氣。
第八式：背後七顛百病消
作用：血脈通暢，氣血充足。
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