為 何你總是越睡越累?睡 5分鐘等於 6鐘頭的秘訣!90% 的人都沒掌握好睡覺的訣竅!
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要 怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢?
通 常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
為 什麼有人要睡 7、8 個鐘頭 ?
那 是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
不 是我們需要那麼久的睡眠時間!
繼 續往下看...
正午只要閉眼真正睡著 3 分鐘,等於睡 2 個鐘頭,
尤 其打坐做功夫的人曉得,
夜晚則要在正子時睡著,5 分鐘等於 6 個鐘頭,
不 過要對好正午的時間。
所 以失眠或真要夜裡熬夜的人,
正 子時的時刻,
哪 怕 20 分鐘也一定要睡!
睡 不著也要訓練自己睡著。
就 這個時間的學問又大了,
同 宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,
而 且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,
與 丹田(腎上)的力量融合,所謂「水火既濟」,
豁 然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
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天 快亮時睡一天都會昏頭
過 了正子時大約 12 點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。
更 嚴重的,到了天快亮,4、5 點鐘,5、6 點卯時的時候,
你 又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。
從 事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡半小時,
到 了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
不 過失眠的人都超過 12 點,
在 床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,
到 第二天下午都昏頭昏腦,
因 此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。
睡 眠的方法
就 像交通規則-你不懂就容易出事故,
睡 覺也是有規則的!
23 點至凌晨 3 點為子丑時
膽 肝經最活躍的時候
肝 膽要回血,「躺下去回血,站起來供血」,
如 果你每晚 22 點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,
到 23 點的時候,也就睡著了。
肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如 果你天天熬夜到 1 點多,肝回不了血,
有 毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,
所 以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
歐 洲,平均 4 人就有一個肝炎攜帶者
這 就叫不懂規則。
睡 前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,
如 一說話,肺經動,然後心經又動,
(因 為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。
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21: 00 - 23:00 為亥時,
亥 時三焦經旺,三焦通百脈。
亥 時入眠,百脈皆得濡養,
故 百歲老人得共同特點即 21:00(亥時)之前入睡。
女 性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早期。
睡 覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,
人 生病很多都與此有關,
因 為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,
人 體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」,
什 麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。
開 空調,開風扇,情況就不一樣了,
開 窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,
如 果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,
早 上起來,身上發黃,臉發黃,
脖 子後面那條筋發硬,骨節痠痛,甚至有人就開始發燒,
這 就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。
如 果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,
連 房門也關上,效果最好,
如 果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,
但 是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。
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睡 覺要儘量早睡,睡得晚,
傷 了少陽之氣,隔天一定是疲倦無力
有 人把客廳的空調開開了,把臥室的門打開,
和 直接開空調睡覺是差不多的,
開 了空調以後,空調那個寒進了骨了,
所 以心裡發冷,心在哪,心在腦髓,
腦 為髓之海,骨髓裡有寒,那肯定心裡就寒了,
怎 麼辦,補腎陽、補中氣,
什 麼時候補到心裡不冷,燒就退了,寒走出去了。
要 關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。
肝 膽在下焦,
如 果胃出現問題的時候,就會出現寢睡不安...
一 個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,
過 多的喝綠茶,就會出現胃寒,
胃 寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,
胃 隱隱作寒,肯定是睡不好。
再 一個是胃熱,就是熱氣往上走,
嘴 裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;
再 一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥。
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胃 厚、腹漲、胃氣太虛,都會睡不好
氣 味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,
有 人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,
這 些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,
它 在裡面味太厚了,所以這個也睡不好覺。
再 一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;
再 一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,
這 些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。
睡 覺時要肢暖,四肢要暖
因 為四肢是陽之本,這個大家都知道了,
四 肢不暖,肯定是腎陽不足,
應 該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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睡 眠法因人而異,下面介紹 3 種做法:
1) 睡覺前簡單的壓腿
然 後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,
自 然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,
若 能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
2) 仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風
先 融化大腳趾,然後是其他腳趾,
接 著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。
3) 入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。
右 掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,
在 人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。
睡 眠一定要早起,
在 冬天,不可超過 6 點起床,
春 夏秋季儘量在 5 點之前起床,
因 為人在寅時 (3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,
以 順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,
這 樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,
否 則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,
人 體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,
會 形成文明用語氣,嚴重損害人的身心健康。
早 晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候
人 體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,
大 腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,
使 濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。
早 晨 7 點到 9 點人體胃經最旺
9 點到 11 點人體脾經最旺
這 時人的消化吸收運化的能力最好,
如 果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,
人 體在最佳吸收營養時間得不到營養,
長 期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。
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千 萬不要賴床!
賴 床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,
而 應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,
比 如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
另 外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工」。
現 代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
早 晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
地 下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),
這 些氣對人體損傷是很嚴重的。
養 身三大事,一睡眠,二便利,三飲食
其 餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。
然 胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。
而 飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。
睡 以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多 7 小時至 8 小時,
多 睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,
童 年必睡足 8 小時,或過 9 小時勿礙,
老 或病人至多六小時已足。
睡 眠,真的很重要!
不 僅影響人體健康,還有情緒也會有相關的 ~
開 始明天的美好,間晚早點睡吧!
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