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小 密語錄:瑜伽姐妹隔空喊話,想問天想問地,再問問親愛的你在哪裡
瑜 伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心 靈與精神和諧統一的運動方式。今天,小密就帶大家領略一下,雙人瑜伽的柔美與和諧。
雙 人瑜伽講究的是配合與與協調。彼此協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。這兩位瑜伽美女就詮釋了力與美結合的最高境界。
景 美人更美。兩人相互借力,默契的完成了這一美妙的動作。這一動作尤其講求信任感。上方的瑜伽美女將身體的全部重量與核心都交給了下方的小夥伴,她們相互配 合,共同完成這一難度較大的體式。
這 一體式上方的動作為小燕飛。小密來給大家科普一下,小燕飛的正確姿勢。
小 燕飛功法:
平 臥。儘量不要平臥在軟床上,這樣會造成動作不到位,可以選擇在地板上或者是硬床上平臥。
雙 手交叉。將雙手交叉放後,儘量放在腰部,這樣利於身體的抬起,不要放在過高或過低的地方。
挺 起前胸。與此同時用臀部使勁,讓屁股帶動大腿,使身體反翹起來,這時大家會感覺到腰在使勁,肌肉在使勁。
保 持。持續時間大概在5到10秒鐘,然後放下來。年輕人可以長一些,老年人可以短一些。
下 方的動作也要求極高,身體柔韌度要高,雙臂要有力,才能完成這個有難度的動作。
充 分的腹部拉伸,有助於腹部平坦、緊緻, 是一些MM們減腹部贅肉的不二法門。同時,這一動作還可以防止便秘。
兩 個人的腹部拉伸更加有趣。在下方的還需承受上方的腳部帶來的力量,雙手撐起調動了全身的肌肉,使身體線條更加分明。
心 理學家發現,和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕鬆和愉悅。兩人一起既可以作伴,又可以相互鼓勵和支持。
那 麼,趕快找一個小夥伴來一起yoga吧!
大 家都會分享頭手倒立的益處,今天小密就分享些不同的。頭手倒立的注意事項:
1. 第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
2. 精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴。
3. 頭和手要始終固定在同一位置上。
4. 做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
5. 轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡
各 位小仙女們要量力而行喲~
看 著瑜伽美女好吃力的樣子,小密也感覺到渾身肌肉一緊。這一體式可以有效刺激內臟器官,加快體內的毒素排洩,可以美容養顏哦!
兩 個人重疊的身姿可以讓我們感受到瑜伽的魅力。在拉伸中愉悅自我,放鬆身心。
雙 人瑜伽的分享就到這裡結束啦。大家和小密一起來修身養性、平靜內心。要知道,長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己 更加充滿自信、更加熱愛生活。同時,有什麼需要的可以跟小密留言喲,小密會108體式千萬變化,就不信沒一個姿勢能讓你喜歡!