心，為君官之主，為生命的核心！
心臟主宰著人體的生命，雖然它只有拳頭般大小，可一旦它出現問題，就很可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝中。
所以說，養心就是養命。
據統計，我國每年因 心臟病身亡的人數已經達到 54.4萬，相當於一個小城市的人口總和，那麼，心臟不好的人該如何養心呢？
心臟不好，少碰「二黃」，多吃「三紅」，遠離四件事，心越來越好！
心臟不好，少碰「二黃」：
1、油炸食物
研究顯示，常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比，接下來6年罹患心臟病的風險多了56%。
食用油經高溫加熱後會產生分子結構變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會 增加心、腦血管疾病的發生。
據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的病亡案例與反式脂肪攝入有關。
像 炸雞、炸薯條這類食物，不僅脂肪含量高，膽固醇也高，對心臟不好的人來說，可謂是「雪上加霜」。
2、蛋黃類食物
蛋黃分為兩種，一種是正常的 水煮蛋黃，另一種則是 醃制、燻烤的蛋黃。
雞蛋黃是一種營養豐富的食物，研究結果表明，每天吃一顆雞蛋的人患中風風險降低26%，病於中風的風險降低28%，平均每週吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低了12%。
所以雞蛋這類食物是可以適當的食用的，可像 鹹鴨蛋這樣的蛋黃， 心臟病人是 不適宜多吃的。
因為 鹹鴨蛋蛋黃中含有 大量的膽固醇，要比雞蛋黃還多，大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以患有高脂血症、心臟病患者要嚴格限制攝入量。
並且鹹鴨蛋裡面鹽分很高，多吃的話，易升高血壓，加重心梗的發生幾率。
心臟不好，多吃「三紅」：
1、櫻桃
櫻桃是一種營養成分非常豐富的水果，不僅鐵含量居水果首位，而且還富含豐富的胡蘿蔔素以及各種礦物質。
其中，櫻桃中的鉀量非常豐富，鉀元素對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係。
常吃櫻桃可以穩定心率、促進血液循環， 保護心肌，同時可以改善低血壓造成的頭暈目眩現象，從而增強體質。
2、紅薯
紅薯是一種家喻戶曉的粗糧，但很多人不知道紅薯還有預防心臟疾病的功效。
紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、以及多種維生素，這些成分均有助於預防動脈硬化，能讓血管變得通透和年輕。
並且，紅薯中的膳食纖維含量很高，常吃的話能起到潤腸通便的作用，而便秘正是誘發心肌梗塞的一個主要因素。
3、石榴
研究顯示，石榴中含有高水準的抗氧化劑，這種物質可以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞作用，達到延緩人體衰老、預防動脈粥硬化和減緩癌變進程的作用，是對心血管很好的食物。
適當的飲用石榴汁，有助於 降低人體 血壓，對血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善1/3以上。
心臟不好，一定要遠離四件事：
1、過度勞累
心臟是個怕累的器官，生活中所聽說的猝中的新聞，大多是勞累過度所導致的「過勞」。
勞累，會傷害心臟，容易 誘發心肌梗塞，更可能導致心臟衰竭。
因為人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。
所以，在生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累，多休息。
2、喜嗜菸酒
對男人來說，抽菸喝酒簡直是家常便飯，但是這二者卻也是導致心臟病的最致命因素。
研究顯示， 吸菸可增加7倍心梗風險，香菸中的尼古丁類物質，可刺激交感神經，引起血管內膜損害，繼而引起冠狀動脈粥樣硬化。
而酒精則會使心率加快，加大血液粘稠，對心臟產生巨大不良影響。
有這兩個習慣的人，還是要儘早改掉。
3、愛吃外賣
現代人心臟疾病高發，很大一部分跟日常的生活飲食習慣密切相關。
受生活習慣的影響，不少人傾向於叫外賣，但飲食一般也都是 三高食物。
屬於「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」燒制出來的食物，這樣長期攝入的話，就會增加血管裡的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。
4、情緒激動
嗓門越大，血壓越高，生活中情緒激動，愛生氣、發火的人，心臟也自然不會好。
因為情緒的變化，會使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，從而導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟不利。
為此，平時要養成心態平和，做到少大喜大悲，調節好自己的情緒。
