學了一堆瘦手臂的運動之後，應該也要來練練手臂肌肉了吧~讓我們先從簡單的學起，預備起~~
鍛鍊手臂3動作>>
首先將身體坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向腳跟，這些預備動作做好了之後再將屁股微 微抬起來。
圖片來源：YOUTUBE
盡量用手臂的力量撐住身體，再將腳跟往上抬(如下圖)
圖片來源：YOUTUBE
最後來鍛鍊手臂，微微的彎曲手臂，慢慢的將身體抬起放下（屁股不能坐到地板），會慢慢感覺手臂痠痠 的喔!(看不懂得話，可以看下圖的動畫喔！)
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這個動作可以維持1分鐘，休息一下再繼續1分鐘喔(做3次)。
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