【美體】準備OK了嗎?一天只要10分鐘輕鬆的「呼啦圈瘦身」♪

作者:張志維       2017-11-26 23:38:23


 
小時候常常玩過的「呼啦圈」。
 
最適合腰部塑身的呼啦圈運動,可以和孩子一起輕鬆在家進行喲!
 
接著就要介紹,最適合趁現在想瘦的女性們,呼啦圈瘦身的基本運動方法~
 
輕鬆的「呼啦圈瘦身」到底是???
 
「呼啦圈瘦身」是利用呼啦圈旋轉,來達到刺激腹部肌肉緊縮的效果。
 
最適合腹部周圍肌肉塑身的理由,和其所消耗的卡洛里也有關係。
 
10分鐘就可以約燃燒100kcal卡路里。
 
持續每天運動10分鐘以​​上,一起來燃燒體脂肪吧!
 
另外,呼啦圈還可以鍛鍊到深層肌肉,可以培養出容易瘦的身體
 
輕鬆的「呼啦圈瘦身」的方法是?
 
 
 
想要消除產後肥胖的媽媽們,呼啦圈運動是不需要勉強自己的瘦身方式。
 
在搖呼啦圈運動的時候,要選擇合適的大小,大概在肚臍下方的位置。
 
具體的方法是,肚臍的周圍?屁股??等,只需要在在意的部位轉圈就ok囉!  
 
沒有搖過呼啦圈的人,或是無法好好搖的人,請參考影片~
 
適合輕鬆的「呼啦圈瘦身」的呼啦圈就是這款
 
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item.rakuten.co.jp
 
呼啦圈常被認為是體積大的東西,但是最近也有在販賣組裝拆卸式的款示。
 
若是加上刺激部位磁鐵的話,最適合想要提升減肥效果的人使用
 
附磁鐵呼啦圈組裝式
 
¥1,980
 
購買網站請看這裡
 
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item.rakuten.co.jp
 
當然,最標準的呼啦圈基本款類型也很受歡迎。
 
有很多好看的顏色,找到喜歡的呼啦圈一起來享受瘦身的樂趣吧
 
VISION QUEST
 
¥1,490
 
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不用呼啦圈也OK!?"空氣"呼啦圈運動更加輕鬆
 
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「就算買了呼啦圈,能不能持續也很令人擔心……」這樣想的人,「沒有搖呼拉圈的空間!」或是有這煩惱的人、來試試看,有著跟搖呼啦圈一樣的效果可以期待的"空氣"呼啦圈運動吧!
 
《空氣呼啦圈運動的方法》
 
將背部挺直,兩腳張與肩同寬。
 
一隻腳往前一步,另一隻腳往後一步,將膝蓋彎曲。
 
手往上方或是側面張開,放輕鬆。
 
將腰部隨著節奏擺動吧
 
播放喜歡的音樂,試試看每天做大約五分鐘以上。
 
不用任何道具便能做到,是更加輕鬆的瘦身運動。
 
只要開始嘗試,就會意外覺得很輕鬆不費力的「呼啦圈瘦身」。
 
可以當作是小孩的玩具,也可以當作大人的瘦身工具,親子之間可以共用,真是很理想呢
 
在春季前想要開始瘦身的的您,請務必試試看唷。
 
來源:i.4meee.com
 



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