足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一。具有燥化脾濕，生髮胃氣的功能。
其位置在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。如下圖
古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。
其作用體現在以下幾個方面：
1、調養氣虛血虛：民間流傳「常按足三里，勝吃老母雞」，這是因為針灸刺激足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。
2、人體長壽第一穴：常灸足三里，可健脾益氣、增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養，從而延緩人體的衰老。
3、臟腑疾患必取穴位：在中醫經絡上，足三里穴是胃經合穴，擅治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題，「肚腹三里留」，胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
4、按壓治療高血壓：中醫認為，高血壓發病與體質、情緒以及生活失調等有很大關係。足三里具有調節脾胃，抑制神經興奮，降低血壓的作用，用於治療高血壓效果顯著。
5、拍打祛失眠：中醫說「胃不和則睡不眠」，足三里為胃經之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、脹感後，可有效緩解失眠症狀。
6、減肥與增肥：妙用針刺足三里，能夠有效的調節胃腸道的蠕動，而這種調節是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質虛弱的美眉就可以用她來強健身體，而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
按摩方法：端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處正確位置，作點按活動，一按一鬆，連做36次。兩側交換進行。這樣的動作可以重複進行，閒下來就可以做的哦很方便，當然注意按摩需要在飯後1小時後進行為宜。
按摩此穴欲見療效，貴在堅持！
