天氣越來越冷，不少人會感覺手腳冰涼，穿再多還覺得冷。其實，我們身體自帶一個「暖氣開關」——湧泉穴，利用好這個穴，整個冬天都暖暖的！
冬季應腎，湧泉穴為腎經第一個穴位，也是全身俞穴的最下部，位於人體足心前1/3的凹陷中。其主要功能是散熱生氣，幫助陽氣升發，利用這個穴位可以貫穿整個冬季，灸療、敷貼、按揉、拍打，效果都很好。
艾灸湧泉法可以治療因寒而起的多種病症。對於有心動過緩，肢冷怕涼，易於疲勞的人群，可以加上靈台、神道，從下往上灸，各個臟腑、人體軀幹部肌肉就能得到放鬆，陽氣也得到很好的保衛。
方法：用艾條或艾柱灸此穴20~30分鐘，每晚睡前灸1次，直至下肢及肢端出現溫熱感，腰、大腿、小腿都溫暖了就可以了。
經常揉搓湧泉穴，可以鎮靜安眠、鞏固精氣、通匯氣血，對防治老年人足部麻木、發冷、水腫等病症有積極作用。
方法：每晚睡覺之前，用熱水泡足部15分鐘後擦乾。用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，前後搓、轉圈搓，直到感覺腳心發熱為止。這樣兩腳都擦熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。
拍打湧泉穴可對全身起到由下到上的整體性調節作用，增強人體免疫功能，減少致病的機會。
方法：拍打前可先用溫水泡腳10分鐘。拍打時可採取坐姿，姿式要端正，以舒適為準，切勿勉強、拘束，雙目應輕閉，自然的放棄一切念頭，保持輕鬆自然。
頻率為每分鐘30次，每次10分鐘，拍打完一側再更換拍打另外一側。每側拍打的次數，最多不得超過900下。拍打時，用力應均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多。
年老體弱者，應循序漸進，以不感覺疲勞為度，足心發熱為主要原則。拍打過程中注意疼痛耐受程度，若有不適，立即停止拍打。拍打結束後半小時內不要用冷水洗澡，不要進食冷飲或寒涼食品，局部足部保暖，以防寒邪侵入。
在湧泉穴進行貼敷也能調理一些常見的小毛病，如痛經、月經不調、腹瀉等。
治痛經：取白芥子12克，研為細末，加入麵粉適量，用米醋調成稀糊，外敷雙足心湧泉穴，敷料覆蓋，膠布固定。每天換藥1次，連續用藥5～7天。連續使用2～3個月經周期即可。有散寒止痛之效。
治月經不調：取艾葉12克，桂枝10克。上藥研細末用米酒調為稀糊狀外敷於雙足心湧泉穴。每天換藥1次，連用藥5～7天。可溫經通絡，適用於月經後期。
治腹瀉：取等量的車前子和馬齒莧，將其搗碎，取適量藥末用膠布貼在湧泉穴上。每天1次，直到腹瀉痊癒，此方法適合急性腹瀉患者；取等量的肉桂、高良姜、附子、乾薑，一起將其搗碎，再混合適量的麵粉，加水調成糊狀，貼在湧泉穴上，此方法適合慢性腹瀉患者。
