你是不是厭倦自己的碌碌無為？
你是不是總覺得自己做什麼都一事無成？
你是不是總是原地踏步，沒有獲得自己想要的進步？
為什麼？
因為你並沒有走出自己的舒適區。
很多文章都說，想要獲得進步，就必須要走出你的舒適區。但儘管如此，很多人還是無法做到，只能一復一日地空耗時間。
那麼，我們應該怎麼做，才可以更好地走出舒適區？
又要去做些什麼，我們才可以更好地獲得進步呢？
舒適區這個概念，我相信誰都知道是怎麼回事。
百度百科就能找到答案：指的是一個人所表現的心理狀態和習慣性的行為模式，人會在這種狀態或模式中感到舒適。
在這個區域裡，我們有種掌控自如的感覺，身心感到很放鬆，沒有壓迫感，沒有緊張感。相反，我們在這裡可以找到非常高的安全感，一舉一動都非常舒適，穩固。
通常這樣的對比，我們就知道，睡覺睡到自然醒會讓你感到很舒適，那麼每天早起，就是你舒適區範圍以外的行動；不喜歡說話，習慣沉默寡言會讓你感到很舒適，那麼主動開口跟別人聊天打招呼，就超出了你的舒適區範圍。
美國密西根大學商學院教授諾埃爾·蒂希（Noel Tichy），運用三個同心圓來闡述了我們行動狀況。
舒適區：你已經掌握技能的部分。
學習區：距離你現有能力遠一點的新技能部分。
恐慌區：你短時間內無法掌握到的陌生技能部分。
用一個例子說明，就是如果你想學習開車拿到駕照，那麼你的舒適區就是乘坐公車，呼叫滴滴打車，甚至是走路。
而學習區就是掌握科目一至科目四的駕考內容，學會基本的交通規則，習得汽車的操作技能。至於恐慌區，當然就是參加每個科目的考試，或者是真正在街道上駕駛汽車了。
但隨著時間的推移，這三個區域都會發生變化。
當你有能力通過所有科目的考試，可以操控汽車，你的舒適區就會從走路、乘坐公車，擴大到懂得如何操控駕駛汽車這個範圍。也就是說，你舒適區的範圍變大了，操控汽車變成了你新舒適區的一部分。
而學習區就從原本的學習車輛基本操作，變成了學習自如地在街道上駕駛汽車。至於恐慌區就更進一步，變成了敢於在高速公路行駛，或者懂得應對各種突發的交通情況等。
當你的能力越來越高，越來越強，你的舒適區也會隨之變得越來越大，而學習區和恐慌區，也會慢慢變得越來越小。
當然，這個世界上有太多太多的東西我們是還沒掌握到的，就算我們窮其一生去學習，也無法將其一一學完。所以，我們沒辦法讓學習區和恐慌區完全收窄消失，我們只需要不斷擴展自身的舒適區去提高能力，直到可以讓我們實現既定的目標就行了。
這才是走出舒適區的核心宗旨。
每個人的舒適區都各不相同。也可以說，每個人都掌握不同種類和不同程度的能力。
所以，想要自己的努力取得進步，你必須要確定自己的舒適區。而這個舒適區，卻你跟設定的目標息息相關。
例如，你的目標是想提高自己當眾說話的能力，因為你覺得跟別人聊天是一件很困難的事。那麼習慣沉默寡言，不喜歡跟別人說話，就是你當前的舒適區。
一旦你清楚自己處於能力程度範圍內的哪個舒適區，接下來，你就需要明確，想要提高這種能力，阻礙你前進的原因是什麼；是外在原因，還是內在原因，你需要怎麼克服。到底是對知識理解得不透徹，還是對技能掌握得不到位，這可以確定你具體的學習區。
如同你想學習攝影，相機的操作，或者構圖、光圈、曝光度等攝影知識不明白，這會阻礙你掌握這項技能，你需要克服它們。
又如你想提高當眾說話的能力，那麼阻礙你不敢這樣做的原因，到底是你性格過於內向，抑或是你缺乏自信，還是因為你不知道表達的技巧呢？
如果你找不到阻礙你提高這種能力的深層原因，你就無法確定你的學習區。否則導致你不敢說話的原因是由於自信心不足，那就算你背誦所有的說話技巧，你也無法站在人群面前大膽說話。
換言之，方向不對，你做得再努力，這種勤奮也只是「自我感動式」的勤奮，是不會輸出有價值的結果的。
因此，解決你自信心不足，學習如何提高你的自信心，就成為了你提高當眾說話能力而走出舒適區學習的首要任務。這就要你把目標分解成一個個具體可以攻克的難題，逐個解決限制你前進的障礙。
確定你的舒適區，找到你要克服的地方，這就是邁向學習區的第一步。
從舒適區走到恐慌區，需要我們經過一段時間的刻意練習，才能取得成功。
千萬不要幻想自己能一蹴而就而急於求成。當你一步一腳印做好當前的鍛鍊，量變產生質變，你自然學有所成。
正確的做法，就是朝著學習區邁出一步，然後在那裡待上一段時間，逐漸嘗試去適應那種難受的感覺。
例如你希望能夠早起，那麼你平時自然醒的時間是早上九點，現在你提前一個小時在八點醒來，持續一段時間去適應。然後接著把起床的時間提早到七點鐘，然後又適應幾天，直到最終實現你早起的時間，早上六點。
只要你能夠走出舒適區，哪怕是走出一點點，去到學習區待上一段時間，你也會由此擴展你舒適區的範圍，獲得進步。
儘管這種細微的進步，看上去好像沒有任何具體的收穫，但一旦你將那種難受、焦慮的感覺，鍛鍊成習以為常的心理狀態，你就有了繼續進步的基礎。
所以，假如你不敢當眾說話與人聊天，那麼你就先去熟悉那種身處人群的感覺。找一個人多的地方，例如商場，電影院，步行街等，找個能夠接觸人群的位置站在那裡待上一個小時，感受一下身邊的行人帶給你熙熙攘攘的感覺。
你剛開始肯定會覺得自己像個白痴，局促不安，不知所措，請相信我，我體驗過這種情況。但這種感覺如同你跟人聊天那樣，說錯了話或者不知道怎麼回應別人，你同樣也會覺得自己像個白痴，局促不安，不知所措。一旦你能夠在這種環境下習以為常，鍛鍊出自己的心理素質，你心裡有了底氣，那真正跟別人聊天時也很容易表現自如了。
