痛風越來越頻繁的發生，根源在於體內的尿酸水平過高，因為尿酸生成過多、尿酸難以完全排泄出去，結果造成了痛風發作的後果。
通常情況下，人們白天能夠通過多排汗、排尿、排便多種途徑，進行尿酸排泄，從而避免痛風突然發作。
可是，到了晚上，身體各個器官都出於休息的狀態，根本就無法進行正常的排尿酸，所以，痛風者，尤其需要注意晚上睡前的種種行為。
痛風者，每天睡前要擔心「四件事」：
其一：夜宵吃的過於豐盛
現實生活中，如果患上某種疾病，忌口確實是必須的，否則，很容易病從口入，導致病情加重的。
對於廣大的痛風人群來說，在忌口這件事上的要求確實更加嚴格，很多食物都是要少吃，甚至是不吃的。
比如我們最喜歡的海鮮類食物，可以說是痛風發作的根源，一些人原本就尿酸偏高，非要去吃小龍蝦，喝啤酒，於是痛風就立刻發作了。
這個問題在白天可能還不算太嚴重，但是到了晚上，如果一些人用海鮮、燒烤、動物內臟等作為宵夜來吃，可以說，吃一口，就可能導致痛風發作了。
其二：做運動到渾身酸痛
吃完飯，有些人想到的是吃飽就躺下休息，然而有些人卻想到的是做點運動，消消食、減減脂。
於是，食物才剛進去食管，還沒有達到胃部，就開始做起運動了。
通常，這些人做的運動還不十分的溫和，總是把自己累的氣喘吁吁、全身酸痛。
這樣的運動，不管發生在飯前，還是飯後，白天還是晚上，其實對於痛風來說都是一個極有利的誘發因素。
因為在運動中，產生了非常多的乳酸，乳酸力量大，成為尿酸排泄道路上的阻礙，於是尿酸積累起來，造成痛風發作了。
其三：寒氣入侵腿腳
女生最怕寒氣，卻往往最容易受寒，因為大冷天的，她們就是穿著破洞的褲子、露出腳踝，即使上面裹的嚴嚴實實，最後腿腳還是容易受寒。
我們的腳，可以說是人體中的第二個心臟了，重要性可見一斑，很多疾病都是通過腳進入人的身體的。
因為尿酸會在身體多個關節部位進行沉積，腳部一受寒，抵抗力低，再加上血管比較豐富，尿酸肯定會沉積在此處。
建議一些夜間睡覺喜歡蹬被子，露出小腿以下部位的人，注意這一點，給腿腳增加點溫暖吧。
其四：睡前不喝水，會導致缺水
晚上睡覺前不喝水，是為了晚上不起夜、早上起床不尿急。
可是，這樣卻造成了夜間人體缺水，尿量確實會變少，不需要麻煩的起夜了。
但是，在尿液中進行溶解的尿酸，卻無法正常進行溶解了，所以濃度會出現一定的升高，痛風發生的風險也增加了。
其實，睡前喝一杯水，雖然可能會造成一丟丟麻煩，但是最起碼不用承擔痛風發作的風險啊，兩利取其重，還是要補充一些水分。
針對痛風這個問題，我們有三個解決措施：
第一，多攝入鹼性食物
1、吃·鹼性水果
水果很多人都愛吃，就算是需要忌口的人群，都愛吃些水果。
痛風病人尤其要多吃櫻桃，雖然櫻桃可能比較貴，但卻是降尿酸的好東西。
其中含有的豐富花青素，多補充一些，血液循環能夠加快，尿酸自然能夠順利排泄。
除了櫻桃之外，葡萄、梨、檸檬、橙子、獼猴桃、哈密瓜也可以適量多吃一些。
2、吃·鹼性蔬菜
蔬菜和水果的地位是一樣重要的，尤其是尿酸高的人，常吃芹菜，這種新鮮蔬菜含有的維生素、纖維素都非常多。
而且，芹菜中還有大量的鉀元素，有了這種元素，尿酸很難在體內堆積起來。
而且日常生活中，排尿也會更加順暢，幫助尿酸從身體里排泄出去。
3、喝·鹼性茶
雖然中國的茶是從古流傳到今天的，種類非常多，但是，如果對症下藥，對付痛風疾病，我們還是需要選取一些利於降尿酸的中藥小植物。
比如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉。
以上八種小植物都是具有降尿酸、促進尿酸排泄的好處的，所以，在此基礎上，各取0.5克，按比例製成千針草竹葉茶。
如果擔心自己動手製作，可能有一些麻煩的話，可以嘗試買現成的小茶包，隨身帶一包，泡熱水代茶飲即可。
第二，幫助尿酸排出
1：大量出汗
如果想要尿酸隨著汗液一起排出體外，那就要多製造流汗的機會，特別是現在天氣寒冷，很難出汗。
閒來無事，到澡堂或者汗蒸館待一會，肯定會汗流不止的，而且還能順便做個身體護理。
再加上每天堅持做運動，最好做些運動強度不大，但是時間比較長的運動項目，直到汗流浹背才停止，這樣的流汗方式顯然更加健康。
有些人在生活中會願意用走路代替坐車、騎車等，每天多走一會兒，絕對會感覺腳出汗，身子出汗了。
如果晚上睡覺前能夠泡一個熱水腳、洗個熱水澡，促進身體血液循環的同時，也能幫助流更多的汗。
2：增加尿量
如果想要尿酸隨著尿液一起排出體外，那麼多喝水可能是最簡單、方便的一個方法了。
一天至少要喝上4、5杯水，最重要的早上起床一杯溫開水、晚上睡前一杯溫開水。
這兩杯水喝下去，比其他時間喝的任何水的功效都要大的多。
只是不想通過喝白開水進行排尿的人，可以嘗試平時多喝粥、湯、茶，也能夠增加一定的尿量。
第三，監測尿酸水平
每個成年人，最好都能定期來醫院做體檢，監測尿酸水平，以免尿酸突然升高，誘發痛風病情出現。
