永遠最性感的炸雞店老闆娘!跟著做三招練成劉仁娜蜜桃臀~

作者:李定潤       2017-11-16 23:44:13


 
 
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身 為女生是不是都很羨慕劉仁娜的身材呢?到底像她一樣的蜜桃臀要怎麼練?快跟著做吧~
 
 
 
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1. 堅挺曲線
 
 
 
UPUP 的蜜桃曲線要達成建議做提臀運動,首先跪在瑜珈墊上,手掌撐地,利用大腿力量抬起臀部及小腿,在空中停留10-20秒,一腳做3-6次。
 
 
 
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2. 性感翹臀
 
 
 
練 就緊實臀部深蹲必做!腿打開腳掌向外,背部挺直,雙手平舉伸直,下蹲時吸氣,膝蓋不能超過腳趾,大腿和地面保持平行,下蹲一次維持10秒,做3-5次。
 
 
 
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3. 夾臀
 
 
 
這 個動作可以練到臀部和背部肌肉。趴在瑜珈墊上,雙手雙腳打開與肩同寬,四肢一起抬起,維持10秒後放下,做6次。
 
 
 
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平 常沒有運動習慣剛開始做可能會很吃力,但做幾次肌肉開始有力量後就沒那麼辛苦,量也可以往上加,屁屁肉就不會再鬆垮垮了!
 
 
 
Sources: 波 波蓁Bobojenn奇幻旅程
 



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