粗大腿、水桶腰一齊減!4個專攻下半身的懶人床上運動

作者:李定潤       2017-11-16 23:39:26


 
 
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下 半身肥胖實在令人很苦惱,即使透過節食都好難短期內消滅到下半身贅肉,而大腿更加係全身最難減的地方,就算冬天穿多了衣服,一著緊身褲,大腿一樣表露無 遺,唯有每晚用10分鐘係床上努力做以下4個瘦腿workout啦!
 
 
 
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1.
 
 
 
這 個動作可以有效燃燒腰間的贅肉,而且還能藉著雙腳肌肉的支撐,對大小腿位置進行肌肉訓練。
 
 
 
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2.
 
 
 
短 時間把雙腳抬頭可以高效燃燒脂肪,而伸腰的動作則可以訓練腰間肌肉,記住整個動作中,大腿是不應移動的,主要靠腰力維持!
 
 
 
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3.
 
 
 
這 個動作可以有效收緊腰部兩側,有塑造線條的奇效!
 
 
 
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4.
 
 
 
這 個動作的關鍵不在於頻率,而是姿勢的正確度。
 
 
 
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大 腿非常容易囤積脂肪,真係要勤力少少啊!
 



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