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長壽是每一個人都十分渴望的，其實想要長壽是需要講究方法的，那麼長壽的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下~

早起三個好習慣

1、一杯200ml水

早起一杯水，這個小知識已經深入廣大人群腦海。因為人體機能經過一整個晚上的休整，大量水分通過呼吸與皮膚散發出去，所以早上剛剛睡醒的人是最缺水的姿態。這個時候補充大約200ml左右的水分，可以稀釋血液黏度，凈化血液、洗滌腸胃。

2、臥室及時通風

由於晚上一般會關門並將窗戶關小，在一個晚上的「封鎖」下，臥室的空氣是比較混濁的。所以早起後要及時打開臥室門窗，讓臥室及時通風，保持空氣新鮮。特別是在夏季開了空調的情況下，更應通風換氣。

3、早餐不能省

老話講「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，可見早餐在三餐中的地位十分特殊。美國哈佛大學的一項研究表明，長期不吃早餐會增加膽結石、心臟病等危險。所以無論怎樣，早餐一定要吃好。

睡前三個好習慣

1、刷牙三分鐘

在早晚兩次刷牙中，晚上刷牙比早上更加重要。有研究表示，睡前刷牙能減少牙周病發病率，對健康長壽有一定促進作用。反之，如果睡前沒有刷牙，口腔細菌會在晚上大量繁殖，影響身體健康，甚至誘發心臟病。

2、熱水泡腳

腳底布滿許多重要穴位，特別是湧泉穴就在腳底，經常按摩能夠益腎固精。當然不會按摩的，可以在睡前準備好溫水泡一下腳，有助於緩解疲勞，和按摩穴位的作用差不多。如果洗腳加入一些花椒、艾蒿、薑片，還能夠袪除寒氣。

3、右側臥姿入睡

睡覺的睡姿有一定程度會決定睡眠質量，一般來說，右側臥姿入睡能夠使人體肌肉與骨骼處於自然放鬆狀態下，更好、更快速地入睡。反之，仰面入睡容易令人體處於緊張，無法較好消除疲勞，影響睡眠質量。