隨著國家老齡化日益嚴重，國民也越來越關注養生長壽。其實，養生的方法有很多，大多都是輔助以調養為主，這樣做既不傷害身體，也不會造成經濟負擔，有利於健康養生。

養生長壽有諸多秘訣，但是最主要的還是以調養為主，下面我們列舉5個常見，也是最有用的養生長壽秘訣，運動排名第5，看看排名第1的是什麼？

長壽秘訣5：經常運動

經常運動有助於增強體質，增加排汗量，方便排出體內毒素；另外，經常運動可以加快身體的新陳代謝，促進血液循環，降低血管疾病的發生幾率；經常運動會使身體興奮，減輕精神壓力，有助於健康長壽。

長壽秘訣4：戒菸戒酒

長期吸菸飲酒，危害身體健康。吸菸容易引起呼吸道和肺部疾病，而飲酒會對肝臟造成一定的影響。所以，若是想要健康長壽的話，這兩樣東西儘量少碰，及早的戒掉菸酒，對於身體健康，養生長壽很重要。

長壽秘訣3：清淡飲食

經常吃高糖、高鹽、高脂肪等食物也不益健康，一些慢性疾病跟它們有很大的關係，常吃會影響到身體的健康，增加得慢性疾病的幾率。所以，想要健康長壽，日常生活中儘量少吃這些食物，可以多吃一些蔬菜、瓜果、粥之類清淡的食物，有利於身體健康跟養生。

長壽秘訣2：營養早餐

早餐對於養生也很重要，營養早餐是一天的開始。經過一晚上的能量消耗，早上是身體最虛弱，也是最需要補充營養的時候。所以，營養早餐很重要，扮演著補充人體營養，提供能量的重要角色，想要健康長壽，經常吃營養的早餐必不可少，還不容易得胃病，有助於養生。

長壽秘訣1：早睡早起

據研究，早睡早起的人精神抑鬱度低，健康程度較高。其次，從晚上21:00開始，人體就開始進入排毒階段，早睡起到讓身體及早的排毒的作用。早晨7:00-9:00這個階段，小腸開始吸收大量的營養，也就是到吃早餐的的時候了，有助於起到補充營養的作用。

健康長壽一直以來是每個人追求的目標，但是最健康的養生方式，往往來源於健康的生活方式與飲食習慣。以上是養生長壽的5個秘訣，來源於生活，很普遍，但不是每個人都能做得到，長期堅持下去，身體狀況會慢慢變好，有助於養生長壽。除此之外，你還有哪些長壽的小秘訣呢？