天天躺在床上捏著肚子的肥肉
是不是想瘦又不想動
小編也是
那些瘦腹視頻都是寫著什麼「虐腹」
想想就酸痛的感覺
堅持了兩下就躺平了……
現在有一個方法
每天只需早晚30秒
2周內就可以讓你的小腹瘦6cm左右！
懶人們還有什麼理由躺著呢？
節目裡請來的專家是日本國立體育科學中心的醫院博士
中村博士45歲的腰只有60公分【獻上膝蓋】
一直坐著不動的話
保護內臟和肚子皮下的脂肪就會突出來
早上和晚上各30秒的體操就能和老師一樣
站直雙手合攏緊靠耳側
雙腳微微踮起
左右來回搖晃5次
是不是很簡單？
之後，右腳向前與左腳交叉，身體往右邊轉動
左右分別做5次
---------我是夜晚分割線----------
晚上就躺平，雙手同樣合攏舉過頭
從腳趾到大腿伸直
【配合呼吸，呼氣】
然後再豎起，來回5次
【配合呼吸，吸氣】
腳豎起時兩邊展開
腳板再伸直的時併攏，同樣5次
就這麼簡單
心動嗎？
不想試試嗎？
