千萬要學會這15款快手早餐,營養又美味,起晚也不會挨餓

作者:CUP       2018-10-30 22:49:27


肉夾饃

千萬要學會這15款快手早餐,營養又美味,起晚也不會挨餓

用料1(臘汁肉原料)

五花肉2斤;紹酒30ml;食鹽6克;冰糖10克;生抽20克;老抽15克;蔥段3;姜塊3;大料2;桂皮1;草果1;清水適量;

用料2(白吉饃原料)

中筋麵粉500克;酵母7克;泡打粉3克;溫水270克;鹽3克;

肉夾饃的做法1(臘汁肉製作方法)

肉用清水浸泡4小時以泡出多餘血水(途中換水)

將調料用料包包好備用

五花肉熱水下鍋,撇凈少量浮沫

下入所有調料(鹽分兩次放,開始時2克,燉煮1個半小時後放剩餘的)

轉小火燉煮約2小時左右

燉煮軟爛入味製作完成

肉夾饃的做法2(白吉饃的製作方法)

麵粉加酵母泡打粉鹽混合均勻後加入溫水

揉製成表皮光滑的麵糰後醒發約1小時(表面蓋濕布或保鮮膜)

醒發至麵糰一般大左右

分份後表面刷少許油鬆弛15分鐘

將鬆弛好的麵糰搓成長條

用擀麵杖擀開

將面片對摺

從一側捲起

將收尾壓在下面製成餅坯

將做好的餅坯鬆弛10分鐘

將餅坯擀成圓形薄片

干鍋下入餅坯,每面各烙2分鐘左右顏色

將烙好的饃放在烤網上,入烤箱烘烤10分鐘左右取出(200度上下火中層)

將做好的臘汁肉切碎和肉湯拌勻

夾入做好的饃中製作完成

漸變的少女西瓜汁

千萬要學會這15款快手早餐,營養又美味,起晚也不會挨餓

用料

西瓜(儘量挑瓤是粉色的,這樣的西瓜不老,又甜又好吃)喜歡多少做多少啦;牛奶(純牛奶就好啦)也是喜歡多少做多少啦

做法

牛奶和西瓜我都是隨便放的,怕顏色淡的話儘量一開始少放牛奶,反正西瓜汁水多,不怕做出來的稠

牛奶和西瓜(事先挑去籽)扔進破壁機里,最小速度,大概六七秒就夠啦~~~

西瓜牛奶汁倒進玻璃杯中,記住,只倒半杯,之後往裝有半杯西瓜牛奶的玻璃杯里沖牛奶,粉色的西瓜牛奶就會往上冒,漸變的粉色就出來啦~~~~

一片麵包的三明治

千萬要學會這15款快手早餐,營養又美味,起晚也不會挨餓

用料

麵包一片;雞蛋一個;火腿腸一根;奶酪適量

做法

吐司片中心挖空呈方形洞,吐司圈放入平底鍋,保持中小火;

在吐司圈裡加少許油(講究香味的就放黃油),打上雞蛋;

轉動平底鍋讓雞蛋填滿吐司圈;

雞蛋半熟時依次放上火腿和奶酪,蓋上之前挖去的吐司,用鏟子輕輕壓進吐司圈;

翻面,煎至輕微焦黃即可

甜菜汁

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用料

甜菜根2-3個;蘋果3個;檸檬半個;青檸1個;姜1cm;baby胡蘿蔔200g

做法

甜菜根蘋果姜baby胡蘿蔔榨汁。

檸檬青檸切半擰汁或切小塊擠汁,倒入果蔬汁中混合。

胡蘿蔔薑汁

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用料

胡蘿蔔6根;姜1cm;蘋果2個;西芹6根;檸檬半個;青檸1個

做法

除檸檬青檸外其他原料洗凈切段切塊榨汁。

檸檬青檸切半擰汁或切小塊擠汁,倒入果蔬汁中混合。

辣檸檬汁

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用料

檸檬2個;龍舌蘭花蜜或蜂蜜1湯匙;辣椒麵1/8-1/2茶匙;純凈水

做法

檸檬切半擰汁倒入約500ml杯子中。

加純凈水,加入一大勺龍舌蘭花蜜,根據自己的情況加1/8-1/2勺辣椒麵。

攪拌均勻。加入冰塊或者喝之前冷藏一下。

綠色蔬菜汁

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用料

黃瓜2根;青檸一個;西芹6根;青蘋果2個;歐芹50g;菠菜100g;姜1cm的一塊去皮;檸檬半個

做法

所有原料洗凈切塊,姜去皮。

用榨汁機榨汁即可。

無油酥鬆可頌

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用料

帕瑪森芝士粉5g(1大匙);高筋麵粉110g;低筋麵粉(和脫水後的酸奶混合用)10g(1大匙);低筋麵粉(麵糰用)50g;粘米粉30g;酵母5g;砂糖8g(1大匙);鹽2g(1/3小匙);原味酸奶240g;蛋黃1個和溫熱的牛奶(40度左右)合計130ml;蛋液(刷表面用)適量

做法

做麵包前提前一晚將原味酸奶脫水。濾網架在盆上,在濾網上鋪一張廚房紙,倒入原味酸奶,蓋保鮮膜放進冰箱冷藏一晚(關於酸奶脫水沒做過的看貼士吧)

脫好的酸奶(就是以前寫的方子中所說的約剩原酸奶二分之一量的新鮮cheese的狀態),更換新的廚房紙重新包住放在濾網上

上面以酒瓶啊醬瓶啊之類的重物壓住靜置1小時左右進一步脫水

以手指按壓會留下痕跡,酸奶瀝水完畢。此狀態重量約為原本酸奶的三分之一(即約80g)

瀝水後的酸奶加入帕瑪森芝士粉1大匙和低筋麵粉1大匙

充分混合備用

高筋麵粉110g低筋麵粉50g粘米粉30g放入料理盆,加入鹽

酵母和砂糖溶於蛋黃和溫熱的牛奶混合液中

倒入麵粉里

充分拌至成團

移至面板上輕柔五次(最多不要超過10次喔),就平時大家揉面的從外向內推揉那種就可以了,不用太大力,不要摔打起筋,不要過度揉面

揉好的麵糰滾圓蓋保鮮膜一次發酵(40度發酵25分鐘)

以手指確認發酵狀態。排氣,覆蓋用力擰乾的濕棉布靜置10分鐘

麵糰擀成約20cm的四方形,把之前的酸奶帕瑪森芝士低筋麵粉混合物擺在正中央

四角向中間包裹住混合物

再以手指捏緊固定

撒粘米粉做手粉防粘,將麵糰擀成25x15左右的長方形

折三褶後再擀成25x15左右的長方形

從較長的一邊折三褶後覆蓋用力擰乾的濕棉布,靜置10分鐘

重複相同的動作,折折折,擀擀擀

數次之後擀成20x30左右,對摺重疊兩端

擀成一大片~

切成等腰三角形若干個

每個三角形面片的短邊中點壓一個約2cm的切口

向頂點捲成可頌形狀

排在烤盤上,表面噴水

蓋保鮮膜二次發酵(40度約20分鐘)

二次發酵後表面刷蛋液

200度預熱好的烤箱中,200度上下火15分鐘左右,如顏色開始過深請蓋上錫紙

層次感很強。趁熱,冷卻後,都很好吃,強烈推薦。

水果雞蛋杯

千萬要學會這15款快手早餐,營養又美味,起晚也不會挨餓




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