提高孩子們的免疫功能，做好防範很重要
。那麼春季有什麼適合小朋友吃的食物來加強他們的免疫力呢？
提高免疫力的食物
人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。6個月以內的寶寶，每天足夠的母乳或正確沖調的配方奶，一般情況下不少於800-1000毫升，可保證寶寶體內水分充足
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
菇類能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。
五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多糖，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。不過豆類及製品建議1歲後添加，鮮奶也一樣。
堅果含有大量的脂肪、蛋白質以及纖維，硒，維生素E和維生素A等營養素，這些都有助於提高人體免疫力，小部分堅果還能增加能量和克服飢餓。
深水魚等脂質魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以對抗疾病，協助減低血內脂肪量，同時也可以預防與心臟病有關的血凝。這些魚包括鱈魚、大馬哈魚、金槍魚等，可以在家中烤熟或煮熟給寶寶吃，鮮美又營養。
蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
除了三餐的食物外，春季也可靠多喝湯來供給營養
芡實鯽魚湯具有補氣、健脾、固腎的功效，適合於脾胃弱、食欲不振、大便不調的小兒或一般兒童日常食用，能夠增強脾胃功能。
浮小麥豬心湯具有健脾益氣、寧心安神、健腦益智的功效。
蓮子百合湯的功效是補益脾胃、潤肺、寧心安神。這也是比較家常的湯，因此適合於小兒日常食用。
南杏潤肺湯可補益肺氣、潤肺、止咳化痰。適合於天氣乾燥時或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時飲用，也可用於肺炎恢復期調補身體。
家長們除了要在飲食上為孩子補充營養外，也要通過加強孩子的戶外鍛鍊以及保持室內的良好通風來提高孩子的免疫力。讓孩子們減少春季病毒的威脅，健康快樂地沐浴在春日下。
