豐滿堅挺的胸部是女性美的象徵，很多人為了讓胸更漂亮，還花大錢去整形。其實整形並不是唯一的豐胸方法，日常運動也能讓胸部更美麗。下面就是7個在家中就能做的豐胸運動，快點看看吧。

1.握緊拳頭，用拳頭頂著下巴，用下巴按拳頭5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。這一動作重複兩三次。

2.雙手合十放在胸前，雙手用力緊壓，讓胸肌感受到壓力，背部挺直。

3.伏地挺身運動能夠強化胸肌。如果你不習慣，可以把膝蓋放在椅子或者沙發上，小腿交叉，手臂支撐身體。用這樣的姿勢進行伏地挺身，一共3組，每組12到15次。

4.腹部貼地，雙腿向後彎曲，雙手抓住腳踝。如果是初學者，先保持這一姿勢20秒，休息10秒再做，重複3次。

5.距離牆面半公尺，伸出雙臂，用力用拳頭頂住牆壁。壓20秒休息10秒，重複3次。

6.躺在健身球、長椅或地板上，慢慢向上推啞鈴，然後慢慢放下。一共3組，每組8次。

7.雙手握住啞鈴，微微彎曲膝蓋，身體前傾。呼吸時張開雙臂，前臂與地面平行，一共2組，每組12次。

不用特別去健身房，在家中做運動也能讓胸部更豐滿堅挺。做運動前記得熱身，祝你早日擁有理想的胸部吧～

資料來源：brightside