剛進入三伏天

全國多地進入「燒烤」模式

咱們成都雖然有著時不時雨水滋潤

但也抵不過戶外一分鐘汗流浹背

天氣悶熱，多喝水

可很多小夥伴並不知道

其實，喝水很有講究滴哦~~

很多小夥伴覺得：那就多補水唄？！

然並非如此

三伏天喝水有講究！

學會以下這些補（喝）水小訣竅

健康飲水其實很簡單

三伏天養生訣竅

晨起補水

寒底型體質的人

早晨起來不適合馬上飲用

低溫的牛奶、果汁或冷水

最好能先空腹喝一杯溫開水

有利於沖刷胃腸，排除體內毒素

促進血液循環和大便的排泄

三伏天養生訣竅

運動補水

三伏天愛堅持鍛鍊的人

運動前2小時最好喝500毫升的白開水

運動過程中最好能喝些淡鹽水

享受揮汗如雨的熱情後

不要大口大口猛烈喝水

最好喝些電解質飲料

或在白開水中加些糖飲用

三伏天養生訣竅

飲食補水

一般來說

人體每天所需水分大約為2000-2500ml

炎熱的夏季對水分的需求也會更多

但並不意味著一定要喝這麼多的水

因為人體還可以從一天的

飲食中的飯菜蔬果中獲取水分

所以，夏季除了多喝水

多吃水果蔬菜也是個不錯的選擇

三伏天養生訣竅

補水宜溫不宜冷

三伏天選擇冰水或冷飲是不科學的

這樣會導致汗毛孔宣洩不暢

肌體散熱困難，餘熱蓄積

極易引起頭疼、中暑等狀

正確的方法是多飲用溫水

幫助汗液及時排除，保證身體健康

三伏天養生訣竅

補水宜早不宜晚

補水得趁早

不能等到身體發出缺水信號才想起喝水

（如：小便赤黃、嘴唇乾裂、抽筋、頭暈、便秘）

否則很容易導致中暑等情況的發生

所以，要養成及時、定時喝水的好習慣

總結三伏天養生

「多喝水」不如「會喝水」

「會喝水」不如「喝好水」