在現代社會日常生活中，為了節約時間，很多人都會吃飯吃的很快，尤其是上班族白領。吃飯太快非常不利於身體健康，今天小編來具體說下，吃飯快會帶來哪些健康危害！

吃飯太快會對身體造成危害

容易導致肥胖

現代人手機不離手，在吃飯的時候都會邊看手機邊就餐，然而吃飯太快就會不知不覺的吃下很多事物，這樣就會導致吃下過多的食物，從而導致肥胖的發生。很多肥胖者導致肥胖的原因就在於飲食的速度。大腦攝食中樞感受到已經吃飽了是需要一定的時間的，口腔以及胃裡會消化出少量的小分子，這些小分子會控制人們的飲食。而吃飯太快就會影響到這些分子的產生，從而導致不斷的進食，使得進食超標，引發肥胖。所以想要擁有健康苗條的身材一定要養成細嚼慢咽的好習慣。

容易引起消化不良

由於進食速度過快，胃部的消化液無法及時分泌，導致食物堆積在胃部，從而造成消化不良的現象。特別是在晚間就餐中，如果吃的太快會導致腹部脹痛會引起失眠，那麼對睡眠也會有一定的影響。所以建議每頓飯進食時儘可能的細嚼慢咽，為了我們的腸胃能夠更好的運作。

影響心率

人在吃飯時，心跳會加快8%-10%，心臟射血量會增加。吃飯過快，很容易吃過多，而食量越大對心臟的影響越顯著，容易讓心率加快。普通健康人其實沒有什麼大影響，但對於本身心臟不好的人，就很可能會導致心慌、不適等感覺。

食物營養無法正常吸收

吃飯速度和食物營養吸收有著密切關聯，如果可以細嚼慢咽的進食，那麼所吃的食物就會逐漸被吸收，反之進食快就會導致食物中的營養還未來得及被吸收，營養就隨著大便排出體外。

患糖尿病和腦血管疾病的幾率大

如果吃飯速度太快，血糖上升的速度也會加快，從而導致身體的胰島素分泌增加，長此以往容易患上糖尿病，並且對於血脂和血壓的控制也會比較困難，容易引發各種腦血管疾病.

吃飯的不良習慣

剛出鍋的飯菜趁熱吃

經常會聽到親朋好友招呼要趕快趁熱吃。飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍。超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！要記住剛做好的飯菜要涼十分鐘再吃，這樣可以避免粘膜受損。

狼吞虎咽

狼吞虎咽是上班族的通病，它造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔。吃飯快，食物團塊的體積大，容易產生較強的機械刺激，時間久了會引起消化道損傷甚至癌變。

吃飯不規律

研究表明，不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌。傳統中醫認為，按時吃飯有利於脾胃功能的正常運行，才能保證人體氣血的補充和協調，避免五臟功能的失調，預防癌症的發生。從另一方面講，飲食有利於唾液分泌，而唾液定時分泌對於致癌物質有消解的作用。

愛挑食和偏食