在吃飽喝足之後，不少人經常一下子就萌發出睡意，哈欠連天。雖然對於人們來說，偶爾飯後犯困也是比較常見的一種情形，屬於正常的生理現象，完全不用擔心。
但是如果基本上次次出現，而且影響到了生活的話，可能就是潛藏的健康風險在作怪了，應該重視起來。
1、脾虛
不少人在吃完飯後，一下子就開始發睏了，其實，這可能是出現了脾虛。在我國傳統醫學理論中，脾對於身體來說是十分重要的，主要是「主運化和升清」。如果脾虛的話，脾自己的力量無法完成「運化」的功能，所以就需要調動更多的氣血來協助了，就容易出現吃完飯發困的情況了，如果脾虛比較嚴重的話，如果飯後沒有睡覺，可能都沒辦法繼續工作了。
2、血糖在抗議
飲食與血糖的關係是十分密切的，如果血糖開始抗議的話，也是容易導致「食困」的情況出現的。相信很多人也知道，我們飲食方面的特點就是碳水化合物比例很高，也就是說，我們在吃完飯之後，血糖就容易上升比較快，而胰島素也會大量的分泌，人體就容易出現昏昏欲睡的情況了。
而有學者表示，如果飲食不夠健康，例如一下子攝入太多的簡單碳水化合物，胰島素大量分泌，胰島素受體無法正常發揮作用，血液里堆積太多的葡萄糖，而胰腺仍繼續產生更多的胰島素，長期下來就容易增加糖尿病的風險的。
3、腦缺血
隨著年齡的增長，血管的問題也漸漸顯露出來。而在胃部消化食物的時候，可能會有更多的血液流向胃部，而腦供血會減少一點點。而對於本身就有腦供血不足疾病的人群來說，「食困」的現象就會比較嚴重了。可能剛吃完飯，靠著椅背就可以睡著了。
飯後犯困其實是比較正常的一種情況，但是如果經常出現，而且影響到生活的話，則可能是疾病引起的，而這時候，在生活中就應該多加註意了。
1、脾虛
脾虛的人比較常會出現「食困」的情況，所以患者在生活中應該注意調理。所謂「藥補不如食補」，在飲食方面，患者是需要比較注意的。脾虛的類型也是有很多的，如果是屬於脾胃虛寒的話，建議可以多吃一些辛熱的蔥、姜等等食物；如果是屬於脾胃虛弱的人，紅棗、山藥是比較適合的；如果胃熱素盛，則比較適合甘寒生津的食物，例如梨、蜂蜜。
2、血糖在抗議
如果是血糖在抗議的話，則表明你現在的飲食結構並不健康。建議可以適量的減少澱粉類主食的總量，同時部分主食不妨換成粗糧。另外，建議避免高油高脂食物，可以多吃新鮮蔬菜，有助於減輕縮膽囊素的水平上升，從而避免太過睏乏。
3、腦缺血
如果本身就有血管方面的疾病的話，建議在生活中應該多加註意，及時檢查治療，特別是對於「三高」人群來說，同時，建議在生活中注意生活規律、適量運動。
