睡眠障礙有很多形式，並以不同方式影響日常生活。 那些翻來覆去無法入睡的人，想必很常搜索各種小偏方或民俗療法吧！不知道你有沒有聽過這個：人的身體有特別的「睡眠開關」，按一按能幫助你快速進入夢鄉。 聽起來很像天方夜譚，但這個開關真的存在！

搭配指壓按摩，它可以廣泛舒緩一些身體症狀，包括失眠。 你所需要做的只是，施加壓力在特定穴道，不管在任何時間，都能幫助你睡得更加安穩，就跟小寶寶一樣。

為了使用指壓按摩幫助你入睡，首先必須先認清要施壓的穴道。 要針對睡眠障礙時，必需知道這三個穴道。

第一個是太沖穴。 它位於腳頂部的大姆趾和食趾之間。臨睡前，不妨按壓這個穴道幾分鐘。

對於治療失眠症的另一個重要穴道是內關穴。 它位於小手臂內，距離手腕約三個手指的寬度。按壓幾分鐘，也有助於入睡。

最後一個穴道稱為湧泉穴，位於腳底凹陷處，大約在腳掌的前三分之一處。 施壓的方法比較複雜，須先按住30秒，放開五秒，然後再按住30秒以上。

你還可以做許多其他的事情來幫助入睡，例如：在睡前幾小時內，避免使用任何含興奮劑如咖啡因或尼古丁的飲食。

還有，正常的睡眠時間也很重要，因為這幫助你維持你的生理時鐘，另外，每天晚上睡覺時，儘量不要在床上用電腦，吃飯或看電視。

這些指壓按摩的小撇步，已經幫助許多人克服他們的睡眠障礙。 所以如果數羊這招對你已經起不了作用，何不嘗試以上的方式，在你放棄你的睡眠夢想之前，你一定要試試看！

參考來源