這個按摩教學讓你「不必繳學費」也能成為師傅,家人試過一次每天都會叫你幫他按摩!

作者:李定潤       2017-10-28 16:50:55


 
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現 代人壓力大,易出現肩頸酸痛、身體疲勞等現象,許多人會尋求按摩方式減輕疲勞,但外面光是肩頸按摩15分鐘就要花費不少錢,只要掌握按摩原則與簡單的手 法,自己也能幫自己按摩。
 
 
 
 
1.首先,要找一個舒適空間。按摩的空 間不宜過熱或過冷,剛開始請輕按讓身體漸漸柔軟。按摩手法應先從肩膀慢緩緩移動到腰部和背部。輕按後再慢慢加強力道,肩膀按摩應該更加激烈,但仍然很慢。
 
 
 
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▼2.運用手掌、手肘按摩。
 
按 摩過程中使用你的整個手掌,並可以善用手肘加強力道。  
 
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▼3.指壓式按摩。現代人習慣久坐,肩 頸特別容易堅硬,請增加肩膀的按摩時間,巧妙的使用指壓技術,輕輕按壓特定點會讓人達到意想不到舒緩效果。
 
 
 
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▼4.切記,在任何情況下都不要按摩脊椎。若 是背部按摩,請避開脊椎,沿著兩側長長的肌肉纖維移動。
 
 
 
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▼5.按摩完一輪後,試著讓按摩提升溫度。各 種肢體按摩開始輕度升溫,如果有局部疼痛的問題區域,則用拇指按摩疼痛區域來達到舒緩,如圖所示,用拇指按壓小腿,然後再換一腳。
 
 
 
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6.臉部按摩。臉部按摩首要條件是:臉 部肌肉應該先徹底放松。按摩時順著節奏、緩慢輕柔地按壓,沿著臉上的肌肉纖維的方向移動,輕輕擠壓並感受到壓觸到面頰骨。
 
 
 
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以 上六個按摩技巧,相當簡單而且自己在家就可以按摩,這些簡單的小動作將可以達到相當程度的舒緩,趕快分享出去,讓更多人試試看按摩DIY吧!
 
 
 
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