便秘在日常生活中，可以說是一種非常普遍的事情了，尤其是對於老年人來說，在便秘這個問題上面要比年輕人出現的機率要更大，但並非所有人老了的時候都會有這種現象。

也並不是所有的人認為的便秘，都是真正的便秘，那我們應該怎麼看呢？一周之內排多少次大便才是正常的呢？

相信很多人的答案都是每天都去一趟廁所，並且在去的過程當中每次進行的都非常順暢，才可以算是正常的現象。

但事實上並非如此，在醫學上面，有關於便秘的標準，也就是說在一個星期之內，如果你排便的次數是大於3次的，就不是便秘的現象。

但如果你一周之內，排便的次數是小於3次的，並且在排便的過程中，需要你非常的用力才能夠排出來，這種現象能夠持續到半年或者是更長的時間，才可以算是便秘。

那我們應該怎麼改善這種現象呢？如果你能夠做到以下這幾件事，就可以很好的環境這種症狀，不會再輕易的出現。

要想不出現便秘，做到去廁所排便要用正確的方式：

首先，我們去廁所時要不帶電子產品或者是書籍等能夠分散我們注意力的東西，這樣可以讓我們更專心的做這件事。其次，如果你沒有大便的感覺，在時間上已經超過了3分鐘，就別再蹲著了，容易誘發痔瘡等疾病。最後，別讓自己有便秘的心理去排便，這樣也會在一定程度上影響腸胃的健康。

要想不出現便秘，增強腸道蠕動：

如果你的腸道蠕動非常慢了，在食療上要多注意攝取富含膳食纖維的食物，如五穀雜糧等等，但即使是這樣，健康的選擇也是在一天內粗糧占主食的一半左右。

如果食療已經不是那麼管用了，就一定要採取醫療的手段，避免因為小便秘發展為更嚴重的疾病。

要想不出現便秘，增加飲水量：

在導致便秘的原因當中，喝水過少也是一個問題，這樣間接的會影響到腸胃的蠕動減慢，從而增大排便的困難。而多喝水，在避免上面有很好的積極作用，更好的促進便意感以及減少排便困難等現象出現。

所以，對於老年人來說，每天飲食的量最好保持在1500ml-1700ml為好哦，且最好的水資源是白開水，切記不要用含有糖分的水代替，反而還會加重便秘的現象。