現在的人越來越懂得如何保養自己，無論是身體還是容貌，都希望能慢點衰老。如何做到有效的抗衰老？每個人都有著不同的方法，但在飲食上大數人都會選擇相同的食物來抗衰老，那麼抗衰老食物都有哪些？女人吃什麼才能保持年輕？一定要吃燕窩嗎？並不是這樣，可以來看看以下食物，不會比燕窩的營養差。

1、蓮子：蓮子富含人體所需的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養元素，是老幼皆宜的食品。能潤腸通便銀耳含膠質多，具有很強的潤滑作用，經常食用可將體內的大部分毒素帶出體外。

2、銀耳：銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等，屬於真菌類銀耳科銀耳屬，是門擔子菌門真菌銀耳的子實體，有「菌中之冠」的美稱。既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳具有潤肺功效，且它還含有豐富膳食纖維，可輔助緩解便秘。

3、檸檬：檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C，含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象，小小的食物就可以助你延緩衰老，抗擊皺紋，保持年輕。除了要常吃這幾種食物外，我們要更注意合理的飲食搭配，不僅要吃得健康，還要吃得均衡。

在平時的生活中，要注意勞逸結合，加強身體鍛鍊，保持積極的人生態度，避免透支生命。下面看看小編為你帶來哪些美食，讓你越吃越年輕。

蓮子除含有多種維生素，蓮子有非常豐富的營養很很高的食用價值和藥用價值，常吃蓮子可以起到預防癌症和抵抗癌症的功效，蓮子有降低血壓的好處，此外蓮子還有補虛和祛斑的好處呢。蓮子的做法很多，我們可以用蓮子來炒肉也可以用蓮子來煮湯，蓮子可以直接泡水喝。

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銀耳被人們譽為「菌中之冠」，它被人們譽為「菌中之冠」，既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯之補藥。特點是滋潤而不膩滯，能增強人體的免疫力，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。