生活經常日夜顛倒，作息唔定時，令身體長期處於疲倦狀態，搞到瞓極都唔夠！原來長期疲勞會令到肌肉無辦法喺睡眠期間自然清除疲勞，嚴重影響身體代謝，每晚做以下睡前伸展操，就可以改善睡眠狀態，同時喺睡眠期間偷偷瘦身～！

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1. 首先將雙腳盡量張開，然後半蹲腳指朝向外，背部需要伸直，唔可以「寒背」；保持住重心，將雙手放喺雙膝上面。

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2. 然後下半身動作維持住，先將左手貼左耳，高舉後伸直，邊伸直邊吸氣，伸直嘅動作會令背肌作拉伸；然後，邊呼氣邊向右彎腰伸展，右手亦可以扶喺大腿上面保持平衡。

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3. 再邊吸氣，邊由彎腰動作回到上述手高舉後伸直嘅動作；呢次，一邊呼氣，輪到右邊向左彎腰伸展。左右輪流交替做 15 次就完成一組，每晚睡前完成一個循環就可以睡覺同時輕鬆瘦身啦！

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Text：POP-OL Editorial

Photo source：YouTube, Instagram