10日輕鬆瘦掉5kg！無需節食、無需運動 韓妹瘋傳燕麥牛奶瘦身法＋食譜

減肥從來都是一場持久耐力戰，可能不小心吃太多，又或者一天偷懶沒有做運動也有機會打回原形。既然如此，那我們更應該督促好自己，有韓妹廣傳以下的燕麥牛奶瘦身法，只需十天便可以輕鬆瘦，讓我們一起來看看！

韓妹瘋傳燕麥牛奶瘦身法

有韓妹在網絡上分享這個「燕麥牛奶瘦身法」，她將自己平日的早餐換做燕麥牛奶，而自己也沒有刻意地節食或者做更多的運動，只是單純從早餐下手。

韓妹 예니달 以燕麥牛奶代替平日的早餐，連續只是喝了十天之後便輕輕鬆鬆地瘦了 5 Kg！

燕麥片中含有大量的膳食纖維，有效可以改善便秘的問題，更可以排走身體毒素；而且燕麥飽足感高，幫助減少其他食物的攝取量，再加上營養價值高的牛奶，相信以燕麥牛奶作早餐也對瘦身有幫助！

自製燕麥牛奶食譜

由於燕麥本身比較硬及難咀嚼，所以先將燕麥浸一浸水，然後放到鍋里翻炒大約 30 分鐘，浸過水的燕麥可縮短翻炒的時長，炒過的燕麥會變得更香軟、更易入口。

在翻炒的過程中也可以輕輕地按壓一下燕麥，使燕麥的質地更加軟熟。之後將燕麥盛好，再放到雪櫃約 3-4 天，要食用的時候才拿出來，每一餐只需要 2 湯匙的燕麥，配上 200ml 的牛奶便足夠應付一餐所需了！

影片：

參考來源