手臂的曝光機率是非常高的，也是被譽為最基礎的性感部位了。

如果手臂比較粗，肯定會給人一種很壯的趕腳，每個妹紙都不希望有拜拜肉出現。

手臂上的肉肉也比較難減的，因為基本運動不到那裡，但是卻容易長肉。

連大冪冪都逃不過，不過明星鍛鍊都比較刻苦，所以減的也快。

那今天教大家一套快速瘦手臂的運動，讓你跟手臂上多餘的肉肉說拜拜

勤練起來，希望大家在夏天來臨之前練就纖纖玉手

每周最好鍛鍊3-4次，每組動作都分為5​​-8組來完成，每組數量在30-40個左右即可。

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這幾個瘦手臂的水果，減脂期間可以多吃！

1、蘋果是一種非常好的減肥水果，含有非常豐富的果膠、維生素C、纖維素等營養物質，經常食用，起到有效降脂的作用。

2、番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

3、胡蘿蔔含非常豐富的果膠酸鈣，能與體內膽汁酸磨合之後從排便中排出體外，而身體要產生膽汁酸就一定要動用血液中的膽固醇，這樣就能夠有效地降低人體血液中的膽固醇含量。

#1. Shoulder Press

Credit: BetterMe

#2. Tricep Extensions

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#3. Push Ups

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#4. Up Down Plank

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#5. Side Lateral Raises

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