對於現代人來說熬夜是一種比較常見的現象，由於人們生活上的壓力過大不得不熬夜，可是經常熬夜對身體有很大的危害，甚至可能會導致間接性猝死。
一、記憶力減退
熬夜使得本應白天興奮的交感神經，在夜間「加班」發生異常的興奮，而在第二天，交感神經發生疲勞，而無法繼續興奮了，就會出現上述表現。時間長了，就會出現神經衰弱、失眠症等嚴重的健康問題。
二、免疫力下降
經常熬夜的話很容易會出現疲勞現象，熬夜會讓整個人看上去沒有精神，隨之而來的是人體的免疫能力降低，導致感冒、胃腸疾病、皮膚過敏等，嚴重的話還會出現腦供血不足、內分泌失調等。
一、洗個溫水澡
熬夜之後，第二天很容易頭昏腦漲，不清醒，此時洗個溫水澡，可以快速令身體清醒，還可以促進血液循環，在洗澡後喝一杯檸檬水或者蜂蜜水，可以補充維生素和糖分，能有效改善熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙等問題。
二、合理的飲食
休息固然能讓身體恢復，但同時還需要一些能量供給,才能讓它保持長久的動力充足，熬夜後一定要避免燒烤、菸酒、油炸等食物，可以選擇水果、粥、蔬菜沙拉，每天飯後沖泡一杯懷薑糖膏,有利於調節機體免疫力,緩解疲勞,增強體力。
到了晚上，人體應該是陽氣收斂、陰氣外盛，而懷薑糖膏種所含的姜酚會刺激腸道蠕動，可以增強脾胃功能，有利於調節機體免疫力，因此睡覺前泡一杯薑糖水，還更有利於夜間休息。
三、及時補充睡眠
睡覺前可以用熱水泡腳或者是聽一聽安靜的音樂，這樣就可以緩解緊張的神經，經常熬夜的人一定要合理的安排休息的時間，熬夜過後在上午的時候儘量不要補覺，在下午的時候可以多睡一會兒，但要保證別超過三個小時。
