精選16道家常素食菜譜,低熱量,比肉香,素食主義,一步到味

作者:CUP       2018-07-03 06:24:47


精選16道家常素食菜譜,低熱量,比肉香,素食主義,一步到味

豆芽炒粉條

食材:豆芽適量、粉條1小把、大蔥一節、香蔥1根、干辣椒4個、豆瓣醬1勺、鹽少許、生抽1勺、白糖少許、雞粉少許。

做法:

1、食材備好,鍋中燒開水,下入黃豆芽煮熟,撈出控水備用。

2、再把粉條煮軟,過涼水防止粘連。

3、大蔥干辣椒切碎,香蔥切長長段。

4、熱鍋熱油放入蔥干辣椒爆香,加勺豆瓣醬炒出紅油。

5、倒入黃豆芽翻炒均勻,再倒入粉條。

6、 加入生抽,鹽,白糖,雞粉翻炒片刻,出鍋前加入香蔥段翻炒均勻。

精選16道家常素食菜譜,低熱量,比肉香,素食主義,一步到味

韭菜炒香乾

材料 :韭菜、香乾、紅椒

做法 :

1. 韭菜洗凈,切段,香乾洗凈,切細條,紅椒去籽切絲;

2. 炒鍋加油燒熱,下紅椒絲和香乾翻炒,加入少許鹽、生抽調味,如果太干可加入少許水;

3. 翻炒,待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆,加入切成段的韭菜,翻勻,待韭菜變軟即可起鍋。

精選16道家常素食菜譜,低熱量,比肉香,素食主義,一步到味

涼拌腐竹

食材:腐竹、蔥姜蒜、辣椒段、鹽

做法:

1、腐竹買回清洗一遍過後用清水浸泡

2、大約1小時,可以看到腐竹明顯變白變大變疏鬆即可

3、先撈出腐竹擠干水分,切成條

4、燒開一鍋清水,把腐竹放入煮1分鐘

5、馬上撈出腐竹控開多餘的水分

6、把薑末蒜末和辣椒段準備好,吃不了辣的可以不加辣椒

7、放入所有調料,放入少鹽,拌勻腌10分鐘左右入味了就可以食用了

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松仁荷蘭豆

食材:10克荷蘭豆、30克松仁、各20克紅椒、蔥、蒜少許、3克鹽、2克味精、各適量白糖、食用油

做法:

1、 去筋洗凈的荷蘭豆切絲。

2、 去皮洗凈的蒜拍扁,切成末。

3 、洗凈的紅椒切開,去籽,切成絲。

4、 洗凈的蔥切成蔥段。

5、鍋中注入適量食用油,燒熱。

6 、倒入松仁,炸至米黃色後撈出。

7 、鍋底留油,倒入蒜末、紅椒絲、蔥段,煸香。

8、 倒入切好的荷蘭豆,拌炒勻。

9、 加入適量鹽、味精、白糖。

10、 炒勻調味。

11 、將炒好的荷蘭豆盛出裝盤,放上炸好的松仁即成。

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魚香煎豆腐

用料:豆腐;蔥3根;姜1大塊;蒜半頭;泡椒10個左右;豆瓣醬;糖;陳醋;生抽少許;水澱粉少許。

做法:

1、豆腐切塊兒,用廚房紙巾儘量擦乾水分;

2、鍋里放油煎至每面金黃,盛出備用;

3、鍋里加適量油,稍微爆香姜蒜,泡椒和一半的蔥末;

4、加入郫縣豆瓣翻炒至出紅油的樣子;

5、然後加糖,加生抽再稍事翻炒;

6、把豆腐放進去煮一會兒,然後放入剩下的大部分蔥花,攪拌均勻;

7、用水澱粉勾芡,關火,加醋,嘗味道進行調整,起鍋,最後再撒點兒蔥花兒在表面就好啦。




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