步驟
確定你的身材類型
確定你的身材類型。注意看自己身體的曲線，看你的胸部、腰部 和臀部的連接曲線是怎麼樣的。 
下面描述的身材類型都是指女人的身體，不是還沒有發育成熟的 女孩身材。雖然有的女孩在完全性成熟前身材就已經定型，但那也是在胸部、臀部等都發育成熟之後才定的型。 測量你的胸部、腰圍和臀部尺寸。
根據每個部位的尺寸，以釐米 為單位，你就能確定自己的身材類型，找到適合自己的衣服。 沒有什麼樣的身材是最好或最差的。在你所生活的地方，某個時 期可能流行某種身材，但這並不意味著你的身材不好。 所有類型的身材都有優點和缺點。了解自己的身材就能打扮出最 好看的自己。
哪怕模特的身材也可以歸到這些類型。 看看你的身材是否是「蘋果型」。一般是形容上身比例比較重的 身材，14%的女性擁有這種身材，她們的胸部比臀部尺寸大7-10釐米。照照鏡子，看看自己是否屬於蘋果型身材。
蘋果型身材的特點是四肢很纖細，尤其是手臂，但肩膀比較寬。 體重集中在身體中部和胸腔，看上去胸部比較大，有的人肚子突 出。 如果你天生胸部不大，那體重可能會集中在上腹部。
就在身體中部以下，你的腰圍有點線條，因此看上去有點「頭重 腳輕」 。 雖然你的體重集中在上身，但腿應該比較瘦。 看看自己是否是梨型身材。梨型身材和蘋果型身材恰好相反。下 半身所佔比重比較大，呈倒三角形，臀部比胸部尺寸大很多，大約有20%的女性是這種身材。 
如果你的臀部、大腿和（或）後背比較粗壯，很明顯你是梨型身 材。 肩膀窄而不寬，溜肩。 通常這是被稱為曲線最明顯的身材。辨別方式很簡單，只要看看 你的腿，因為它們有時候很明顯地比身體其它部位更粗壯，有更多肌肉，而且更飽滿。 看看你是否是矩形身材。有46%的女性是這種身材，腰圍和胸 圍、臀圍的尺寸差不多。你的倩影看起來沒有蘋果型或梨型那樣富有曲線。相反，你的身材看起來比較平，肩膀也比較寬。 
與前兩種身材不同，確定矩形身材的最好辦法就是通過測量。經 過測量，你會發現自己的腰圍只比胸圍小3-20釐米。 身體站直，腰部應該看不到任何明顯的曲線。 胸部在很大程度上決定了你的身材，因為你沒有腰圍曲線。 雖然身材是矩形的，但你可能還是有一個與梨型身材類似的臀部 曲線，或上身比較多肉，胸部較寬。 看看你是否是沙漏型身材。這種身材比較少見，只有8%的女性 是這種身材。胸圍和臀圍尺寸差不多，而腰圍比較細。 
與其它身材不同，沙漏型身材腰圍非常明顯。 你的身材曲線玲瓏，脂肪均勻分布在全身。 照照鏡子，你的臀圍和胸圍尺寸是一樣的。 即使你的肩膀肉可能比較多，肩膀看上去比較寬，或者臀部比較 豐滿，你依然可以是沙漏型身材。 要知道你目前的身材可以通過飲食或運動而適當改變。基因決定 了脂肪在你身上的分布，這種先天因素是不能改變的。但只要你不是過度肥胖，你的身材類型都不會顯得特別明顯。苗條的女性身材沒有肥胖的女性看起來差異那樣 大。 
你不能只針對某個部位減肥。你可以只鍛煉身體某一個部位的肌 肉，比如說你可以進行核心力量訓練，好讓小 腹平坦。但你的身體不會只有這一個變化。減肥的時候，不論你願意與否，胸部、臀部和下半身都會發生很大的變化。 你不能只增加特定部位的肌肉。除非動手術，否則你不能只增加 身體某些部位的肌肉。做胸部鍛煉或者使用身體霜不能使胸部變大。雖然胸部訓練可以讓胸部曲線更加好看，但這並不能豐胸。 某些身材會有特定容易發胖的部位。比如，沙漏型身材的女性臀 部和胸部容易增肥或減肥，而腰部則不會。但哪怕增加的體重是一樣的，蘋果型身材的女性臀部容易長胖，胸部則不會。 人們最常通過有氧運動和阻力訓練來改變身材。只要了解自己是 容易長胖還是容易減肥，你可以根據身體的需要來制定訓練計劃。 記住，讓衣服來適應你的身材，而不是要身材適應衣服。女演 員、模特等不管是什麼樣的身材，穿衣服都很好看。事實上，模特並不是身體每個部位都很完美。設計師在安排拍照和走秀的時候，會選擇能最好地體現衣服特點的 模特。模特們也都有各自的特點。 理想的身材一直隨著時間在變。在維多利亞時期的美國，沙漏型 身材是最完美的，女性都需要穿束腹緊身衣，讓自己的身材看起來是沙漏型的。在20世紀20年代，最理想的女性身材是矩形的。女性都要穿束胸緊身衣，讓胸部 變得平坦。 不同的文化與亞文化對於理想身材有著不同的定義。在美國，非 裔美國女性豐滿的臀部受人稱讚，但在日本，女性臀部豐滿卻未必受到追捧。 查看你的基因特點。家族基因對你的身材影響很大。觀察你家族 裡的女性，找到你們的共同點。如果你家族的女性普遍是某種身材，很有可能你也一樣。記住，這不僅指你母親的家族，還包括你父親的家族。 
各種身材的著裝
蘋果型身材著裝。蘋果型身材要想穿衣服好看，就得把人們的注 意力從你的上身轉移開，穿能夠突出身體其它部位的衣服。 
根據你的身材曲線，將打扮細節放在下半身。這種身材類型很適 合穿裙子、襯衣或帶一點V領的連衣裙，打扮低調、素雅一點。 穿長袖衣服，讓別人注意不到你的腰部和肩膀。穿V領衣服，讓 人把注意力放到你的胸部和脖子。 選擇喇叭褲而不要選直腿褲或緊身褲，可以平衡寬肩膀或避免頭 重腳輕。褲子剛好穿到髖骨以下位置，避免別人注意你的上腹部。 不要穿收腰的裙子或腰帶。這只會突出一些你不想展示的曲線。 隨你的喜歡，穿一些可以掩蓋曲線的上衣。 這可以突出你其它不太明顯的特質，或者你可以穿深色衣物，淡 化上身特點。 梨型身材著裝。這種身材的穿衣訣竅是穿一些能夠凸顯肩膀和胸 部的衣物。盡量讓人把注意力放在你的上半身，減少對下半身的關注。 
如果你是梨型身材，可以想一些辦法讓臀部看起來小一點。如果 你想讓臀部更豐滿，則可以參考這篇文 章。 平衡上半身和下半身。盡量穿能凸顯你肩部的上衣。 不要穿瘦腿的褲子或褲襪。 穿能夠使胸部顯得更大的文胸。 穿直腿褲或微微帶喇叭形狀的褲，搭配高跟鞋。包裹腳踝的緊身 褲可以讓你的下半身看起來呈倒三角形。喇叭褲則會顯得你的腿很粗，與上身一對比，可能會有點羅圈腿。 矩形身材著裝。這種身材可能身體長而纖薄，沒什麼曲線。也就 是大家有時候說的有點中性。你的穿衣目標是改變單薄的形象，打破身體的線條，在你腰部上下重新形成曲線。 
如果你是這種身材，可以收緊腰部來突出曲線，比如給裙子配一 條腰帶。 穿一些帶荷葉邊和裝飾的衣服，讓形象更加女性化一些。比如， 胸部有許多裝飾的衣服會讓胸部看起來更加豐滿一些。 避免男性化的衣服。比如，穿松垮垮的牛仔褲和運動裝讓你看起 來像個男生，不像女孩子。相反，要選擇適合你身材的緊身牛仔褲，在運動的時候再穿女士運動裝。 購置一些超短裙和顏色亮麗的緊身褲，凸顯你美麗的雙腿。它們 也能給平板身材增添一些曲線。 利用束身衣。塑身內衣有助於修飾矩形身材。比如，大一號的文 胸能夠輕鬆地平衡你瘦削的身材。 沙漏型身材著裝。避免一切會讓你身材顯得方正的衣服。你有著 令人羨慕的曲線，充分展示出來。 
在穿衣時，以你的腰部為焦點。這意味著在腰圍最細的位置穿比 較緊身的衣服，並佩戴一些裝飾品。讓人把注意力集中在這個能夠更加凸顯曲線的位置。 根據你的身型，穿凸顯你美麗曲線的衣服。定製的衣服比較能夠 凸顯你身材的優點。造型單調或拖沓的衣服會過分強調上身，使沙漏型身材看來很沉重或像懷孕了。 在突出腰部的同時平衡上下身。通過佩戴腰帶和穿收腰的衣服， 把別人的注意力吸引到你的腰部來。 身材曲線玲瓏的女性經常會胸部暴露得太多。那些領子太低或者 不太恰當的衣服還是束之高閣吧。 塑胸。如果你是沙漏型身材，很可能胸部會比較豐滿。你主要關 心的應當是穿支撐型的文胸，這樣胸部看起來高聳而不下垂。 盡情地穿V領裙子或上衣。身材姣好的女性穿各種領的衣服都很 好看，但V領能特別體現優勢，不要暴露得太過分就行了。
小提示
不論你是哪種身材，讓自己的腿顯得長一些都很好看。 如果你身材嬌小，避免穿長款大衣或超長連衣裙。這些衣服會讓 你看起來很拖沓，沒精神。選擇短外套、熱褲和迷你裙，使你嬌小的身材形成良好的比例。穿單色或豎條紋的衣服會讓你顯得高一些。穿高跟鞋，讓腿看上去更長！ 讓專業人士指導你文胸穿戴的方法，這會帶來很大的改變，讓你 的胸部看上去美極了！ 考慮所有的選擇。不要因為你還不習慣穿某種樣式的衣服，就急 著將它拒之門外。不時地走出自己的舒適圈。 明智地選擇顏色和圖案。如果你希望隱藏一些曲線或贅肉，那就 為這些部位選擇深色的衣服，比如黑色、深藍色或深紫色等。 穿亮色或圖案明顯的衣服凸顯你的優勢，使別人注意不到你的劣 勢。 緊緊裹住腰部和胸前交叉的連衣裙或上衣只適合胸部豐滿的女 性。如果你是梨型身材，這樣的衣服會顯得你的胸部太小，不成比例。而如果你是矩形身材，則會顯得肩膀特別平和寬。 如果你有一個平坦小複 ，大膽秀出來吧，短上衣會 讓你的胸部顯得比腰大一些。
