清宿便~掰掰小腹婆大肚男

如何清除體內宿便

1、吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。 

2、空腹時喝杯冷牛奶

空腹喝冷牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動；同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。

所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。 

3、西梅汁

西梅汁被西方國家稱為「人體清道夫」，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便秘的發生。 

4、晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裏，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。專家提醒：衝調蜂蜜

5、晚餐1個紅番薯

紅番薯含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E。其中膳食纖維含量佔40%，並有完整、豐富的胺基酸，可以清理腸胃，治療便祕、排除宿便。而紅番薯中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。

專家提醒：紅番薯雖好，每天不宜多吃！因為紅番薯中的氧化和粗纖維在腸胃中可産生大量的二氧化碳氣體，會使人腹脹、打嗝、放屁，嚴重影響人的消化功能，而且紅薯含糖量很高，吃多了可産生大量胃酸，引起腹脹、反酸、胃痛等。 

6、飯後吃梨 

飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。

而且飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。 

7、每天不忘吃蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內「清潔劑」，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中性體質的作用。

其奧妙在於水果擁有一種「秘密武器」——鹼性成分，鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助於清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。