維持一個姿勢太久，肩膀僵，脖子酸，實在不舒服。

累了吧！壓壓自己的肩膀，是不是硬梆梆，像背著一層厚厚的盔甲？

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休息一會兒，運動運動，短短5分鐘，肩膀輕輕鬆鬆。

肩膀僵、頸部酸痛，多半是肌肉緊繃的問題

身體維持同一姿勢太久，肌肉就會「彈性疲乏」，長時間伏案、打電腦，或舉臂、聳肩工作的人，容易導致肩頸部分的頸肌、斜方肌、闊背肌等，持續在緊繃狀態，久了自然會不舒服。

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生活中壓力太大，肩、頸部也容易緊繃。不少人因為換新工作、新職務，或者一下子工作負擔太重，肩膀肌肉會僵得又累又難受。

醫師指出，肩膀僵硬、肌肉酸痛，屬於醫學上所稱的「肌筋膜疼痛症候群」，長時間維持同樣姿勢，造成肌肉缺血、缺氧或疲勞，嚴重的甚至會演變成慢性拉傷。

總而言之，肌肉像彈簧，需要收縮、放鬆交替，新陳代謝才會好。

那麼，今天小編就給大家帶來一套肩頸放鬆療法，老師傅親自演示，短短2分半鐘，整個脖子都變輕了!!!

一起來跟著老師傅學起來吧~