抬腳功，降百病

抬腳功，最初是太極拳的輔助功法，但卻有極佳的養生效果。每天睡前堅持抬腳15分鐘，兩三個月後便會覺得體質增強、精力倍增，對生理不適、胃腸病痛、便秘等癥狀還有極好的防治作用。

1、晚上睡覺前15分鐘，抬腿可以幫助自己的腎、肝排毒。 大家只都知道，人的腎和肝是每天都需要進行排毒的，睡覺之前15分鐘抬腿可以加速腎和肝的排毒，讓身體裡面的毒素儘快排除體內，也可以讓自己的腎臟和肝臟變得更好。

2、睡覺前15分鐘抬腿，可幫助改善便秘。 如果每天晚上堅持抬腿十五分鐘，堅持兩三個月之後，自己的生活一定會有所變化，比如說身體變得比以前更加強壯了、體質變得更好了，以前的一些便秘等情況都有所緩解，還可以改善一些腸胃不良等病。

別看這個動作小，養生功效太強大了！

養生8大功效

1、促進肝臟、腎臟排毒

高抬腳時，血液迅速迴流到肝、腎，從而促進肝臟、腎臟排毒。

2、升清降濁，正氣倍增

高抬腳時，濁氣下行被人體排出，升清降濁，正氣倍增。

3、打通任督二脈，氣血暢通

高抬腳時，神闕（肚臍）及命門同運氣，任督得以打通，毛細血管擴張，不僅氣血暢通，還能促進皮膚的呼吸和代謝。

4、保護心臟、穩定血壓

抬腳時丹田呼吸，因此減少了肺部胸腔的汙濁之氣，氣沉丹田解決心胸鬱悶，從而幫助降低心理壓力，穩定血壓。

5、降低血脂、穩定血糖

高抬腳時身體得到鍛煉，脂肪燃燒，流汗還能促進排出體內毒。此外脾主四肢，脾運動起來了進一步促進了血糖的穩定。

6、保護腸胃、增強生理功能

高抬腳時會促進大小腸的蠕動，輔助胃腸消化，緩解便秘，胃口開身材勻稱又健康。

7、保護脊椎、預防關節病

高抬腳時脊椎水準，使全身肌肉富有彈性，順暢氣血，自然預防了各種關節病。

8、防治睡眠障礙、護頭腦

高抬腳時內臟都得到了運作，便會調節心理生理，化解睡眠障礙，從而增加記憶力，讓頭腦時刻保持智慧、清醒。

抬腳方法，簡單易學

平躺在床上，床不要太軟，雙腿併攏，雙手輕輕放在丹田處。

抬起雙腿朝向天空，大腿不動小腿下垂與大腿成90度，腳板朝向前方。

一定要保持這個動作15分鐘，記得在做高抬腳前後一定要喝上300ml的溫開水。抬腳時不要憋氣，必須保持心平氣和，用腰部和丹田的氣力支撐身體。

經常夜起，有尿頻病症的朋友可以重複多做幾次。在「高抬腳」的過程中，你會感到大小腿發麻，小腹膀胱處的肌肉組織也得到了鍛煉。

首先開始「高抬腳」後心中默數200下，然後休息2分鐘後再次高抬腳，如此重複3次，從此一覺睡到天亮，再也不夜起。

每天15分鐘，身體好，病都跑！趕緊告訴家人朋友今晚就試試吧！