很 多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系 統被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？       不 同年齡段的睡眠時間表   年 齡段 事宜睡眠時間 新生兒   20 -22小時   2 月嬰兒   18 -20小時   1 歲   15 小時   2 歲   14 小時   3- 4歲   13 小時   5- 7歲   12 小時   8- 12歲   10 小時   13 -18歲   9 小時   成 年人   7- 8小時   60 -70歲   5.5 -7小時       很 多朋友抱持著「睡眠是可以補回來的」這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回 那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比 較好呢？       夜 間人體各器官工作時間表   時 間 進行狀態   晚 上21點至晚上23點   免 疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜   或 聽音樂   晚 上23點至凌晨1點   肝 的排毒，需在熟睡中進行   半 夜0點至凌晨4點   脊 椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜   凌 晨1點至凌晨3點   膽 的排毒，需在熟睡中進行   凌 晨3點至凌晨5點   肺 的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間   咳 嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳   水， 免得抑制廢積物的排出   凌 晨5點至早晨7點   大 腸的排毒，此時就上廁所排便   早 晨7點至早晨9點   小 腸大量吸收營養的時段，應吃早餐       在 夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息習慣吧！