筋長一寸，壽延十年，拉伸無疑是我們健康生活中非常重要的一部分，從出生時可以啃到自己的腳趾，到老年時彎腰都困難，「筋」的老化是衰老的重要標誌，也是身體老化的主要原因之一。現在年輕人的「筋」老化程度也越來越嚴重，長時間坐在辦公室不運動，不拉伸，回家後依舊面對手機或者電腦，長時間不動。久而久之筋老化越來越嚴重。

這套健康拉伸操，共有8個拉伸動作，每天拉拉筋，讓你更輕鬆。快來試試吧！

第一個動作：肩部拉伸

第二個動作：肱三頭肌拉伸

第三個動作：胸部和肱二頭肌拉伸

第四個動作：上背和下背拉伸

第五個動作：下背拉伸

第六個動作：大腿前側股四頭肌拉伸

第七個動作：大腿後側股二頭肌拉伸

第八個動作：小腿拉伸

每天只需要十分鐘，簡單輕鬆的8個拉伸動作，堅持長久，你會發現身體越來越健康，每天越來越舒服。要是每天堅持做一次，還能延年益壽！快來試試吧！

很多熱愛健身的小夥伴都希望在短時間內，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導致很長一段時間，訓練並沒有什麼效果，那是因為你根本不了解身體結構和肌肉解剖。

健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。