111公斤胖妞利用「一項運動」成功甩油33公斤……（圖片來源：合成自marillewellyn IG）

很多人減肥都失敗，而且越減越肥。為什麼呢？因為用不對的方法！

國外有個過百公斤的胖妞，拚命甩油不果，造成精神憂鬱又焦慮。

當她與舉重結下不解之緣後，一週6天都舉重，就這樣成功在9個月內降下32.6公斤，化身成為陽光型正妹。

這名正妹就是來自英國的23歲瑪莉‧盧埃林（Mari Llewellyn）。

2016年的秋天，瑪莉還是一個體重驚人約111公斤的胖妞。

她隨男友登山健行時總是汗流浹背，「相當痛苦」是她當時的感受。

由於沒有目標和動力，減肥的衝勁很容易被小挫折瓦解，徹底澆熄了心中那股火焰。

瑪莉總是希望好事降臨到她身上，沒有的話，她就會自憐自艾。

一個機緣讓她接觸了舉重，而且每個星期去健身房報到6天。

（圖片來源：影片截圖）

在健身房裡，瑪莉用30秒短跑衝刺，有時做20分鐘有氧運動讓心跳加速。

肌肉增長後，瑪莉需要攝取更多的卡路裡來維持能量，或者吃低碳高油脂飲食，而大量肉類蛋白質更是必需品。

此外，她也以酪梨、雞蛋、堅果以及蔬菜水果等當零食。

瑪莉在減肥的過程中有了感悟，她表示，「減肥是75%靠飲食，25%靠運動。關鍵就是如何吃得營養。」

成功甩油後，瑪莉創設個人健身網站，分享健身計劃指南，她的IG也吸引了逼近25萬粉絲呢～

想要減肥的人，記得要用對方法，跟著瑪莉的減肥方程式，不瘦也難呀！