腎是先天之本，對於男人來說，腎的好壞不僅意味著健康，還意味著一個人的精氣神。

男人的腎就如同女人的臉，腎好的男人總是精氣神十足，舉止虎虎生風，雷厲風行。而腎不好的男人卻中氣不足，身體虛弱，精神萎靡，讓女人毫無安全感可言，自己也會因此失去自信。所以，養腎對於男人來說至關重要。

男人是否腎虛，主要有以下幾個系列症狀

1、大腦方面：記憶力下降、注意力難以集中、精力匱乏、整日昏昏沉沉。

2、情緒方面：容易失控、頭暈目眩、焦慮不安、心情抑鬱。

3、意志方面：信心不足、不夠自信、對生活沒有激情、對工作沒有熱情。

4、生理方面：食欲不振、關節酸軟、腰部酸痛、四肢乏力、容易疲勞、脫髮。

5、面容方面：暗淡無光、粗糙乾燥、暗瘡叢生、早衰。

而以下「傷腎」的5大「惡習」，你或許天天在做，該警覺了。

1、喝水少

男人都是家庭中的頂樑柱，為了生活，有時候一忙起來連飯都沒時間吃，更何況是喝水？實在令人心酸。但是，體內無時無刻都在產生「垃圾」，而腎臟需要將這些「垃圾」通過尿液排出體外，如果不及時補充水分，這些「垃圾」就無法及時排出體外，從而傷腎。所以，不管如何，男人都要多補水。

2、習慣憋尿

憋尿對腎臟也危害不小，尿液如果在膀胱內長時間得不到釋放就會滋生出細菌，而細菌會通過輸尿管到達腎臟，從而對腎臟造成傷害，並可能引發各種腎臟疾病。所以，不管工作有多忙，都應該第一時間排泄尿液。

3、壓力大

成家的男人心裡都清楚，累一點其實一點都不可怕，最可怕的是隨時肩負著供房、供車、養育小孩、贍養父母等沉重的壓力。誠然，這些都是男人的責任，避不開，也不能避。可是長期肩負這些壓力是非常傷腎的，所以，男人們應該勞逸結合，懂得釋放壓力，為自己減壓。

4、嗜好菸酒

菸酒是腎臟的天敵，長時間吸菸喝酒會使腎臟失去活力，進而性慾降低。很多男人為了緩解各種壓力，都是煙不離手，酒不離口，但是這樣會對腎臟帶來危害，從而影響男人的身心健康，這何嘗不是製造壓力呢？吸菸喝酒緩解壓力是一個惡性循環。據很多戒菸者說，戒菸一段時間後，性功能、性慾都會得到大幅度增強。這無疑證明了戒菸後，腎臟能夠得到恢復。

5、長期熬夜

熬夜話題可謂陳詞濫調，但是仍然值得反覆提醒。因為熬夜不僅傷肝、傷皮膚，更傷腎、傷精。熬夜幾乎是傷腎的頭號天敵，男人想要護腎養腎，遠離熬夜是第一等大事。特別是年輕小伙兒，熬夜對產精會造成影響，甚至引起不孕不育，所以需要加倍小心。

以上5個「傷腎」的「惡習」和5個方面的腎虛症狀，朋友們請自我診斷，如果具備，需要保持警惕，應儘早改正惡習。