呼 吸，誰不會啊？從我們出生開始，我們就會呼吸，但是如果你學會了下面這種呼吸方法，就能減緩人體衰老，只要呼吸就能讓你看起來更年輕——“腹式呼吸”法。   　 　什麼時候“腹式呼吸”法？腹式呼吸法即利用橫膈膜的運動，擴大和縮小胸腔為主的深呼吸法。     　 　3個步驟，學習如何做深呼吸   　 　Step 1：平躺在地板上。將一隻手放在你的肚臍，另一隻手放在你的胸口。   　 　Step 2：慢慢深呼吸，花大約5秒鐘來填滿你的肺。當你這樣做時，你的肚子應該會挺起，肚臍往遠離脊椎的方向向上移動，而胸部會向兩邊擴大。   　 　Step 3：當你感覺肺部完全被填滿了，慢慢呼氣，數到7，釋放掉所有的空氣。使你的肚臍貼向脊椎，迫使肺部被完全清空。     　 　一次呼吸約為10-15秒，這樣才能有較充足的氧氣進入肺的深部進行氣體交換。   　 　重覆以上3個動作，每天早晚各一次，可以改善肺和血管的功能，將體內毒素帶出體外，並有助於緩解壓力。