蘋果降壓、抗癌、養護血管 蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養很豐富，很齊全，還有些很有特色的： 1.整腸道 蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、凈化腸道，預防便秘與大腸癌的發生。 2.降血脂 蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動 脈硬化、維護心血管系統健康等功能。 3.抗癌症 果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌 化，還可修復受損細胞，預防癌症。 4.降血壓 蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。 蘋果是飯前吃還是飯後吃呢？ 研究標明，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化 帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。 15分鐘吃完一個蘋果最好 吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果 能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。 哪些人適合吃蘋果？ 一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。 適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。 適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。 適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。 適應肥胖人食用，有益於減肥。 香蕉防控高血壓、腦卒中、通便 據說釋迦牟尼出生以後，不吃油膩的東西，不吃五穀雜糧，就吃水果，吃得最多的就是香 蕉，所以人們把香蕉說成智慧之果。 香蕉是熱帶水果中的「平民」，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的「常客」，但吃 香蕉的好處你知道嗎？ 1、防治高血壓 因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子 就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。 2、預防和緩解便秘 香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。 3、吃香蕉可以緩解鬱悶 香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還 有滑腸和止瀉作用。 此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神 經，起到安眠的作用。 給您推薦一個香蕉皮的小秘方： 香蕉煮水，讓你一覺到天明 你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕鬆解決失眠問題。 首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘 左右。過濾一下，在煮好的茶里放一點肉桂，然後就可以喝了。 過濾後留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失 眠，一定要嘗試一下這種方法。 注意：香蕉的鉀含量比較高，對於一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點，甚至 不要吃，因為鉀高了排不出來，會形成高鉀，高鉀對健康是不利的。 金桔保護血管，茶葉絕配 金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養價值。早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值 被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。 金桔果實含有豐富的維生素C、金桔等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血 壓等疾病有一定的作用。 我們知道茶葉也是健康飲品，用金桔泡茶效果非常好！ 金桔泡茶，效果提高13倍 茶葉裡面最好的是茶多酚，但是這個茶多酚，喝到身體裡面去以後，身體對它的吸收率不 是很高，但是，有個絕招，放個小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！