為了使腰肌勞損患者早日康復，而且避免腰肌勞損再度復發，患者應該掌握正確的護理方法，並且在日常的生活中，做好自身的護理工作加快康復的腳步。那麼，腰肌勞損患者的護理應該怎麼做?

腰肌勞損患者的護理應該怎麼做

1、勞逸適度,不能過於勞累，這些是腰肌勞損的日常護理工作。

2、保護好自己，避免受傷，日常工作中，腰部用力應適當,不可強力舉重,不可負重久行。

3、避免風、濕、寒的入侵，勿坐臥濕地,勿冒雨涉水,勞作汗出後及時擦拭身體,更換衣服,或飲薑湯水驅散風寒。

4、強身健體，增強體質才是預防腰肌勞損的必要工作，可適當食用、服用具有補腎的食品，黑豆、木耳、芝麻、黑米等黑色食物均有助於補腎。

上述內容就是有關「腰肌勞損患者的護理應該怎麼做」的介紹，希望這些內容能夠對大家有所幫助。除此之外，了解正確的運動方法，對於防治疾病至關重要，千萬不可掉以輕心。具體介紹如下：

腰肌勞損患者的鍛鍊方法是什麼

1、轉腰捶背

準備姿勢：兩腿開立，與肩同寬，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。活動時，先向左轉腰，再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為一次，可根據病情及自身情況，連做30～50次。

2、轉胯運腰

準備姿勢：兩腿開立，稍寬於肩，全身肌肉放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。活動時，胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯一周為一次，可酌情做15～30次，再反方向做同樣動作，其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。

引起腰肌勞損的主要原因是什麼

1、急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損。

2、慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

3、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

來源：kknews.cc