2018-5-25
與其靠吃藥降血脂，不妨多從飲食方面入手。把血脂降下來，避免稱為三高人群之一，最好記住哪些食物或升血脂，而那些食物卻能夠輕鬆把血脂降下來。
1、減少脂肪
如果飲食不節制，頓頓都是大魚大肉，就會導致攝入脂肪太高，造成膽固醇堆積體內，促使血脂和血壓一齊升高。所以，除了要減少脂肪攝入，還要注意多吃點水果蔬菜。
2、有氧運動
光是禁嘴還不夠，還要多做有氧運動。長時間的運動，也是導致脂肪無法及時消耗掉，威脅人體血脂的原因之一。番茄醫生建議，選擇快走、慢跑、散步、跳繩、呼啦圈等運動，既能保持身材，又可以消除體內多餘脂肪，起到降血脂的作用。
3、會喝茶
茶水有降脂作用，可以清理血管中脂肪、膽固醇、溶解血栓斑塊等。同時，茶水還可以調節代謝酶活性，讓脂肪分化，刺激敏感類脂肪酶活性，加速體內脂肪消耗，起到降血脂作用。
此外，茶水還可以減少脂肪在腸道內的消解，使得腸道對脂肪有一定免疫力；茶多酚可以抑制不飽和脂肪和膽固醇，降低膽固醇在動脈壁上堆積，加速有害物質的排泄，起到降血脂、燃燒脂肪的目的。
4、調情緒
壓力太大，應學會自我減壓。否則長期加班、熬夜導致白天煩躁易怒，也會引發血脂升高。番茄醫生提醒，平時學會調節好情緒，也就降血脂非常簡單的方法。
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