隨著生活的快節奏，人們的早餐越來越簡單，甚至於有很多人有不吃早餐的習慣，男性一般寧可不吃早餐也多睡一會，女性一般把早餐的時候都佔用在化妝打扮，今天穿什麼衣服上！還有一部分人，在車上或地鐵上早餐就是隨便對付一口算了，忽略了早餐的重要性，其實不吃早餐，對身體的影響還是很大的。當然，早餐也不是馬虎解決即可，吃了錯誤的早餐，同樣也會影響健康。

哪些早餐不能吃？

第一種：速食早餐不能吃

代表：方便麵

方便麵中的卵磷脂和維生素等含量都非常低，常吃會影響大腦的發育和思維活動，方便麵屬於油炸食品，食用過多會上火。最重要一點，長期食用方便麵的人是誘發腸癌的重要因素之一。曾經就一篇報導，一名大學生，連續吃方便麵21天，不幸患上了結腸癌，那麼年輕就要飽受癌症帶來的痛苦，實在是讓人心痛。所以，大家平時一定要少吃方便麵。

第二種：高溫油炸食物

代表：油條

油條都是經過高溫炸製而成的，很多炸油條的油都不會經常更換，油反複利用也是會致癌的、另外油條的熱量較高，鉛含量也較高，很難被消化，對身體的健康有很大影響，不宜長期食用。

第三種：零食早餐

代表：餅乾

有些人早餐來不及做，就直接拿家裡的零食充飢，如餅乾，這些零食早餐並不利於人體的吸收，也不會給人體提供人體所需要的營養。而且消化得快，沒到中午，血糖水平下降，引起頭暈、驚慌、飢腸轆轆，工作也沒心情，學習也沒力氣，長期下去，孩子會導致營養不足，成人會導致體質、免疫力分別都會下降，容易引發各種身體問題。

第四種：路邊攤

代表：涼拌麵

涼拌麵雖然味道好，不費時，麵食看起來又很有營養，但它畢竟是路邊攤，吃了總有安全隱患。路邊攤大多沒有衛生許可證，你也並不知道給你做涼拌麵的人有沒有什麼疾病，給你製作的時候有沒有洗手，這些未知因素一旦撞上一個，都可能引起疾病。

俗話說「一日之計在於晨」，早餐雖然耗時沒有中餐、晚餐多，但它對一天的精神情況影響重大，如果吃得不營養，一上午的心情都會被破壞，還會降低工作效率。所以，大家吃早餐時一定要盡可能避開以上4種哦！

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