夏天啦，很多寶寶跟賽普君吐槽說不喜歡穿裙子，就是因為腿不好看

太粗，太彎。。。那為啥不去健身呢？大家都說沒時間

今天賽普君就給大家推薦一組在家裡就能練習的腿部塑形課程，可不要再找藉口哦

一共9個動作，在家就可以練，地板上，床上，沙發上都行。

因為動作幅度都很小，可以在睡前練習。每個動作拉伸30秒。

瘦腿塑形動作一：

瘦腿塑形動作二：

瘦腿塑形動作三：

瘦腿塑形動作四：

瘦腿塑形動作五：

瘦腿塑形動作六：

瘦腿塑形動作七：

瘦腿塑形動作八：

瘦腿塑形動作九：

健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。

如果你也喜歡健身，想學習健身教練，賽普是你最好的選擇。

來源：www.toutiao.com