無論將多少護膚品塗抹在皮膚外面，如果沒有吃健康的食物來從內部滋養皮膚，那麼皮膚看起來依然會無光澤、不健康和營養不良。如果正在吃含糖飲料，垃圾食品和加工過的零食，那麼很可能會患有粉刺，皮膚暗沉。每天吃下面所提到的水果可以讓皮膚更健康，更光彩，不雅錯過了。

吃什麼水果可以讓皮膚變得更好呢？

1.蘋果。蘋果是蘋果酸最豐富的來源。蘋果酸比美容護理中使用的其他酸更溫和，例如乙醇酸和水楊酸。蘋果酸通過更新皮膚細胞而不損傷皮膚層，促進更健康，更緊緻和年輕的肌膚。此外蘋果中的高纖維含量有助於清理結腸，促進排便，從而促進清除皮膚疙瘩。

2.鱷梨。鱷梨是一種營養價值很高的水果，作為超級食物在健康世界大肆宣傳，並常用來製作素食蛋黃醬。它們不僅味道很好，而且在用於皮膚時也能為皮膚帶來驚人的效果。鱷梨含有生物素，生物素促進細胞再生和生長，導致生長的頭髮和指甲更快。鱷梨還含有維生素E，被稱為「皮膚的保護者」。這種天然脂肪酸中的脂肪酸有助於為皮膚提供必要的潤滑作用，讓我們擁有年輕，有光澤的皮膚。

3.香蕉。香蕉含有高含量的鉀，有助於滋潤和保濕肌膚，使其看起來更飽滿，更柔軟，更年輕。它們含有各種皮膚健康的營養素，如維生素A，B和E。香蕉中的營養成分可以保持皮膚的彈性，保濕，防止過早老化和皺紋，軟化和恢復活力，淡化黑斑和瑕疵，而且還可以在家做自己的香蕉面膜治療。

4.菠蘿。菠蘿含有大量的天然菠蘿蛋白酶。這種酶作為溫和的去角質劑對皮膚有特殊的好處。可以使用菠蘿汁或果肉局部清除死皮，菠蘿中還含有抗氧化劑，可以中和自由基損傷，並且菠蘿保濕從內到外軟化皮膚，淡化瑕疵，使皮膚看起來更加細膩。

有些人可能已經搜遍了所有完美的護膚品來護理皮膚，也可能已經服用了各種維生素，或者製作特殊飲料以改善膚色。實際上，健康的皮膚確實從內部開始，將以上不同的水果添加到飲食中，可以重獲光滑，細膩的膚色。

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