深秋也快來臨了，冬天還遠嗎？那些怕冷的妹子，準備好過冬了嗎？很多人一到冬天，手 腳就會異常的變得冰涼，怎麼捂都捂不熱的，特別是一些女性、老人。 手腳冰涼的人到了冬天就特別難受，就好像拿著冰塊一樣。體虛的人手腳也是冰涼的，而 且是那種從內到外的透著涼氣，戴著手套也不管用，那麼對於這種情況要怎麼辦呢？   「手腳發涼大多有兩個原因，一是先天體質虛弱，如脾陽虛；中醫認為陽氣具有溫養的功 能，陽氣不能達於四肢，手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。 陽氣不足通常分為先天和後天兩種情況，後天多是由於生活起居失調所致，比如冷飲吃太 多，寒冷天氣穿得單薄，寒氣侵入等。 如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進 一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。 手腳冰涼可按三個穴位 天氣寒冷，抵抗力差的人很容易出現關節疼痛及手腳冰涼等症狀，按摩命門、神闕、關元 這3個穴位有散寒、益氣、補腎的作用，可以緩解這些不適。 1、命門穴 在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵 襲人體，出現畏寒、關節疼痛等症狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。   擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦)治療，以透 熱為度，每日1-2次。 2、神闕穴 肚臍中，臍乃「先天之結蒂，後天之氣舍」，是五臟六腑之本，元氣歸藏之根，可鼓舞一 身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。   兩手搓熱後，兩手重疊，一手掌心對準並貼在神闕穴上，每次15-20分鐘，每日1 次。 3、關元穴 位於腹正中線上，臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，並且能大補元陽，故名關 元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。 操作方法 擦法，以透熱為度，每日1-2次。 【食療方】 一碗湯：補脾生血，讓手腳暖起來 （三紅湯）   紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生 素B12，有補血和促進血液循環的功能。 紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 三紅湯   【做法】把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600 毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。 這個三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。 （一碗粥） 食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以 治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕藥，也是常用 的祛濕食療藥材。   中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也 只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧藥兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。   【薏米紅豆粥】【薏米桂圓粥】 材料：薏米1000克、紅豆500克/桂圓300g 做法：1）將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。 2）把薏米、紅豆/桂圓一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即 可。